Зерномучные продукты и их свойства
Значение крупы в диетическом питании
Хлебобулочные изделия с повышенным содержанием клетчатки
Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Диета
Одна из главных проблем 21 века – ожирение. Люди стали много кушать и обрастать ненужным балластом жира, который не позволяет им вести активный подвижный образ жизни. Мужчины и женщины, не способные держать себя в рамках нормального допустимого веса, перестают излучать здоровье и легкость, теряют сексуальность и эластичность туловища.
Многим людям противно смотреть на жирных слабовольных толстяков, их так и хочется обозвать тюфяком или мешком с жиром. “Фу, какая мерзость видеть, как симпатичная девушка выставляет желейное пузцо на всеобщее обозрение”, – так и хочется воскликнуть молодому человеку. Или как мужчина исполинских размеров потеет от излишеств веса, пыхтит и переваливается с ноги на ногу, едва шагая и производя на девушек негативное впечатление.
Давайте становится стройнее! Давайте будем худеть! Правильное питание, спортивные тренировки, сила духа и отличное настроение Вам помогут в этом деле. Не в ущерб здоровью, конечно!
Вспоминается песня Ларисы Долиной «Я придумала диету, вот возьму и похудею. Стану легкой, как весна…». А что Вам мешает взяться за свое тело? Приступайте к диетам и будьте счастливы. Худеть – это замечательно.
На сегодняшний день существует масса способов похудеть: диеты, липосакция, физические нагрузки, нервные срывы, клизмы, голодания и прочее. Мы предлагаем ознакомиться с возможными диетами: кремлевская, финская, диета «10 продуктов», Мадлен Жестан, японская, диета по группе крови и другие.
Выбирайте способ по себе и становитесь стройнягой без ущерба здоровью!
Летняя диета: витамины оптом
Витамины (от латинского слова vita, что означает жизнь) обеспечивают в организме нормальный обмен веществ. Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует окислительным процессом в клетках, повышает иммунитет к инфекции. Его’ много содержится в сладком перце, ягодах черной смородины, плодах шиповника. Витамин Р укрепляет стенки капилляров, способствует удержанию в организме витамина С. Он содержится в чае, в ягодах черноплодной рябины и плодах софоры.Витамин А необходим для нормального роста человека, функции зрения, для нормального жирового обмена в коже и корнях волос. Содержится он в животных жирах, желтке яиц, а также в виде каротина в ягодах, овощах и фруктах оранжевого цвета (моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, ягодах облепихи и т. д.). Витамины группы В способствуют нормальной работе нервной системы, процессам кровотворения в организме. Содержатся они в дрожжах, молоке, орехах.
Витамин Е предохраняет кожу от старения. Содержится в подсолнечном масле, орехах, желтке яиц, проросших зернах. Витамин F нормализует жировой обмен в коже и корнях волос, является противосклеротическим. Содержится в растительных маслах. Витамин D способствует окостенению скелета в детском возрасте, улучшает жировой обмен в коже. Содержится в сливочном масле, желтке яиц, рыбьем жире. Витамин РР регулирует углеводный обмен и препятствует ожирению тела. Содержится в дрожжах, печени.
В некоторых фруктах и овощах содержатся ферменты, разрушающие витамины. Так, в яблоках и огурцах имеется фермент, разрушающий витамин С. Поэтому рекомендуется яблоки перед употреблением слегка пропаривать (это разрушает фермент, но не успевает разрушить витамин С), а огурцы не вводить в овощные салаты. Для того чтобы не снижать витаминную ценность зерен крупы, рекомендуется перед варкой каши размачивать их в теплой воде. После размачивания достаточно крупу только вскипятить и подержать кастрюлю в теплом одеяле. При варке киселей кипятить следует только корочки от выжатых ягод, сок же их — вливать в уже заваренный кисель.