КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Зерномучные продукты и их свойства





Новости

Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация

Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.

Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты

Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.

Возврат к списку


Диета

Одна из главных проблем 21 века – ожирение. Люди стали много кушать и обрастать ненужным балластом жира, который не позволяет им вести активный подвижный образ жизни. Мужчины и женщины, не способные держать себя в рамках нормального допустимого веса, перестают излучать здоровье и легкость, теряют сексуальность и эластичность туловища.

Многим людям противно смотреть на жирных слабовольных толстяков, их так и хочется обозвать тюфяком или мешком с жиром. “Фу, какая мерзость видеть, как симпатичная девушка выставляет желейное пузцо на всеобщее обозрение”, – так и хочется воскликнуть молодому человеку. Или как мужчина исполинских размеров потеет от излишеств веса, пыхтит и переваливается с ноги на ногу, едва шагая и производя на девушек негативное впечатление.

Давайте становится стройнее! Давайте будем худеть! Правильное питание, спортивные тренировки, сила духа и отличное настроение Вам помогут в этом деле. Не в ущерб здоровью, конечно!

Вспоминается песня Ларисы Долиной «Я придумала диету, вот возьму и похудею. Стану легкой, как весна…». А что Вам мешает взяться за свое тело? Приступайте к диетам и будьте счастливы. Худеть – это замечательно.

На сегодняшний день существует масса способов похудеть: диеты, липосакция, физические нагрузки, нервные срывы, клизмы, голодания и прочее. Мы предлагаем ознакомиться с возможными диетами: кремлевская, финская, диета «10 продуктов», Мадлен Жестан, японская, диета по группе крови и другие.

Выбирайте способ по себе и становитесь стройнягой без ущерба здоровью!

Макробиотическая диета

Модная и актуальная сейчас теория макробиотики (от греческих слов macro — большой, длинный и bios —жизнь) исходит из того, что наибольшая энергия заключена не в дробленых зернах круп, а в цельных. Основой питания сторонники этой теории предлагают считать недробленый и нешлифованный рис, а также пшено, овес, ячмень и т. д. Эти крупы в виде каш должны составлять около 60% всей съедаемой за день пищи. Мясо в рационе не исключается, но ограничивается.

Принимая во внимание, что превышение веса тела связано главным образом с перееданием и употреблением в пищу высококалорийных продуктов, основным путем снижения веса следует считать уменьшение количества потребляемой пищи и снижение ее калорийности.

Макро- и микроэлементы участвуют в биохимических процессах организма и способствуют усвоению пищи. Макроэлементы (натрий, хлор, калий, кальций, железо и др.) должны потребляться за сутки в относительно больших количествах, измеряемых долями грамма и граммами; микроэлементы (медь, цинк, магний, йод, фтор и др.) — в очень малых количествах, измеряемых сотыми и тысячными долями грамма. Натрий и хлор составляют пищевую соль. Эти элементы вместе с калием и кальцием участвуют в основных нервных и мышечных процессах.

Они содержатся во всех овощах, фруктах, ягодах, в мясе. Калий, особенно полезный для сердечной деятельности, в большом количестве содержится в изюме и других сухофруктах. Кальция, необходимого для костей, зубов много в твороге. В железе нуждаются эритроциты крови; оно содержится в мясе, черном хлебе, овсяной крупе “Геркулес”. Микроэлемент медь нужен для построения соединительной ткани кожи и всего организма; он содержится в орехах, горохе, свекле, овсяной крупе “Геркулес”. Цинк входит в состав стержня волоса; содержится, главным образом, в мясе, а также в сырах, овсяной крупе. Марганец регулирует жировой обмен, необходим для нормального роста человека; содержится в чае, свекле, кофе, овсяной крупе. Йод снижает содержание холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза; содержится в морской капусте, хурме, желтке яйца. Фтор необходим для зубов; его много в чае, особенно в зеленом.

Всего насчитывается 24 необходимых человеку макро- и микроэлемента. 22 из них содержатся в пчелином меде. В морской капусте имеются практически все макро- и микроэлементы, так как они присутствуют в морской воде. Ученые обнаружили, что нарушение в организме метаболизма макро- и микроэлементов может вызвать образование в нем злокачественных опухолей.

Таким образом, белки, жиры, углеводы, вода, витамины, макро- и микроэлементы должны составлять основу рационального, сбалансированного питания человека.

Возврат к списку