Зерномучные продукты и их свойства
Значение крупы в диетическом питании
Хлебобулочные изделия с повышенным содержанием клетчатки
Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Диета
Одна из главных проблем 21 века – ожирение. Люди стали много кушать и обрастать ненужным балластом жира, который не позволяет им вести активный подвижный образ жизни. Мужчины и женщины, не способные держать себя в рамках нормального допустимого веса, перестают излучать здоровье и легкость, теряют сексуальность и эластичность туловища.
Многим людям противно смотреть на жирных слабовольных толстяков, их так и хочется обозвать тюфяком или мешком с жиром. “Фу, какая мерзость видеть, как симпатичная девушка выставляет желейное пузцо на всеобщее обозрение”, – так и хочется воскликнуть молодому человеку. Или как мужчина исполинских размеров потеет от излишеств веса, пыхтит и переваливается с ноги на ногу, едва шагая и производя на девушек негативное впечатление.
Давайте становится стройнее! Давайте будем худеть! Правильное питание, спортивные тренировки, сила духа и отличное настроение Вам помогут в этом деле. Не в ущерб здоровью, конечно!
Вспоминается песня Ларисы Долиной «Я придумала диету, вот возьму и похудею. Стану легкой, как весна…». А что Вам мешает взяться за свое тело? Приступайте к диетам и будьте счастливы. Худеть – это замечательно.
На сегодняшний день существует масса способов похудеть: диеты, липосакция, физические нагрузки, нервные срывы, клизмы, голодания и прочее. Мы предлагаем ознакомиться с возможными диетами: кремлевская, финская, диета «10 продуктов», Мадлен Жестан, японская, диета по группе крови и другие.
Выбирайте способ по себе и становитесь стройнягой без ущерба здоровью!
Диета по баллам
Итак, знакомьтесь, знаменитая диета по баллам!Несмотря на то, что различные диеты, входят в моду и благополучно выходят из нее, диета по баллам до сих пор является одной из наиболее известных. Эта диета очень легка, потому что не предусматривает ограничение в любой пище, в том числе и в высококалорийных продуктах, например, таких как конфеты. Однако ограничение по баллам принуждает строго нормировать и планировать свой рацион. Питание происходит по схеме, которая преобразует калорийную ценность пищевых продуктов в количество баллов, но, конечно, это количество имеет свои пределы. Кроме того, тому, кто соблюдает балльную диету, в обязательном порядке необходимо принимать витамины и минералы.
Например, чтобы похудеть на 2 килограмма в месяц, необходимо потреблять в общей сложности не более 320 баллов за день. Поскольку каждый балл стоит 3,6 калорий, то в сумме необходимо потреблять не более 1200 калорий в день.
Идея и преимущество данной диеты состоят в том, что человек потребляет только те продукты, которые он хочет потреблять, при условии, что дневная сумма баллов не превышена. Таким образом, контроль пищевых продуктов должен быть достаточно строгим, необходимо вести подсчет и учет баллов абсолютно на все, что потребляется в течение дня. То есть, если вы в течение дня съели плитку шоколада или кусочек торта, то придется компенсировать эту сумму баллов в течение дня, выбрав продукты, которые в сумме дают гораздо меньше очков, такие, например, как фрукты.
Однако, несмотря на то, что этот тип диеты благодаря своей универсальности и возможности широкого использования продуктов является одним из самых популярных, все же следует тщательно следить за тем, чтобы повседневный рацион был сбалансирован. Это означает что количество потребляемых нами углеводов, жиров и белков пропорционально распределяется между всеми блюдами, съедаемыми нами в течение дня. Эксперты рекомендуют в формуле сбалансированного питания выделять от 160 до 176 баллов на углеводы, источником которых являются такие продукты как хлеб, макаронные изделия, крупы, фрукты и овощи. Что касается белков содержащихся в мясе, молоке, сыре, йогурте и в зернах, то их калорийный суммарный показатель необходимо свести к сумме 33 - 50 баллов. Идеальной же нормой для жиров является показатель в 96 баллов.
Имейте в виду, что некоторые продукты питания уже содержат в своем составе жир в виде растительного и сливочного масла, и бурого жира.
К недостаткам этой диеты можно отнести трудности подсчета и перевода калорий в баллы на первоначальном этапе. Кроме этого, основное внимание балльной диеты сосредоточено только на калорийности пищи, а не на ее пищевой ценности. Если лишить наш организм необходимого уровня питательных веществ, требуемых для его безупречной работы, то в результате может развиться так называемый "скрытый голод", который в долгосрочной и среднесрочной перспективе, провоцирует целый ряд заболеваний, таких как остеопороз, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.