Полезные свойства овощей и плодов
Полезные свойства овощей и плодов
Распределение питательных веществ
Сельдерей, петрушка, пастернак
Полезные свойства айвы и рябины
Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Расчет калорий
Чем больше нагрузка на организм (физический и умственный труд, занятия физкультурой, спортом и т. д.), тем больше расход энергии и тем большее количество калорий следует поставлять в него с пищей. При тяжелой физической работе расход энергии может достигать 3500, 4000 и даже 5000 килокалорий в сутки.
Существует большое количество таблиц, указывающих калорийность основных продуктов питания. Количество килокалорий в таблицах соответствует ста граммам продукта. Наиболее калорийными являются: масло подсолнечное (900 ккал), шоколад, масло сливочное (750 ккал), майонез (600 ккал), халва (500 ккал), сахар (400 ккал), пирожное, изюм, мед, мороженое (300 ккал), отварная говядина, водка, коньяк (250 ккал) и т. д. Малокалорийными являются: огурцы (15 ккал), помидоры и редис (20 ккал), морковь и капуста (30 ккал), яблоки, грейпфруты и апельсины (40 ккал), картофель и каши отварные (90 ккал), молоко, яйца, творог обезжиренный (100 ккал).
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма необходимо поступление в него не только нужного количества килокалорий, но также и определенных веществ, из которых строится тело. К этим веществам относятся белки, жиры и углеводы. Считается, что организм нуждается за сутки в 100 граммах белков, 80 граммах жиров и 300 граммах углеводов. Эти цифры при разных видах деятельности человека варьируются.
Большое значение имеет разнообразие поступающих в организм белков, жиров и углеводов. Белки должны быть как животного происхождения (сливочное масло, сметана, рыба), так и растительного (горох, чечевица, бобы) . Жиры также должны быть животного и растительного происхождения (сливочное масло, сало, подсолнечное масло и т. д.). Углеводы должны состоять не только из сахара, но и из клетчатки и крахмалов овощей, фруктов, различных круп.
Для усвоения пищи и поддержания в организме нормального обмена веществ требуется также поступление в него воды (в сутки около 1,5 литров), витаминов, макро- и микроэлементов. Поступление воды необходимо для компенсации потери ее с выдыхаемым воздухом, мочой, потом. Без воды человек может прожить только 3 дня.