КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Полезные свойства овощей и плодов





Новости

Срыв диеты: можно ли его избежать?

По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.

Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой  и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?

Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.

Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание   заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.

Разрешите себе “выходной”.

Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва.  Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.

Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.

Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.

Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.

Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.

Возврат к списку


Полезные свойства овощей и плодов

Сорта яблок и груш

Широкое распространение яблони получили в таких зонах. Первая зона включает Кавказ, Молдову, Среднюю Азию, Казахстан, Киргизию, Краснодарский край, Ростовскую область, южные и центральные области Украины. В этой зоне выращивают летние, осенние и зимние сорта яблок, которые отличаются хорошими вкусовыми свойствами, высокой транспортабельностью и лежкостью. Вторая зона — это средняя полоса России, Беларусь, Прибалтийские государства, северная часть Украины, Среднее и Южное Поволжье.

Здесь также выращивают ценные летние, осенние и зимние сорта, которые имеют недостаточно высокие транспортабельность и сохраняемость.

Всего культивируют около 500 помологических сортов яблони, в том числе более 100 промышленных районированных, которые различаются размером, внешним видом, окраской, вкусом, ароматом и другими показателями.

Наиболее характерными по форме являются плоды яблонь округлые, цилиндрические и конические: характеру поверхности — гладкие и ребристые; по окраске плодов — одноцветные и двухцветные.

Одноцветные могут иметь только одну желтую, светло—зеленую или зеленоватую основную окраску; двухцветные — кроме основной имеют вторую яркую окраску в виде румянца или полосок розового, красного, ярко-красного, темно-красного и других оттенков. Ярко окрашенные яблоки обладают более высокой пищевой ценностью.

Есть тонко-, средне- и толстокожие яблоки. Толстой кожицей отличаются многие кавказские и крымские сорта, которые легко транспортировать и сохранять. По вкусу различают сорта     сладкие,  сладко-кислые, кисло-сладкие,   кислые, пресные, терпкие. Аромат яблок бывает ярко и слабо выраженным. На вкус и аромат яблок большое влияние оказывают содержание Сахаров, органических кислот, ароматических и дубильных веществ.

Разделение сортов яблок на летние, осенние и зимние является условным, так как по мере продвижения на юг сорта средней полосы станолятся более скороспелыми и менее пригодными для длительного хранения и дальнего транспортирования.

Груши занимают занимают около 5 % плодовых насаждений. Их промышленное выращивание сосредоточено в южных районах: Украине, Молдове, на Северном Кавказе, в Грузии и Средней Азии. Груши   используют в питании в свежем виде, перерабатывают на компоты, цукаты, варенье, грушевый мед, безалкогольные напитки. Они менее транспортабельны и хуже сохраняются, чем яблоки.

По размеру груши подразделяют на мелкие (до 50 г), средние (50—200), крупные (200—300) и очень крупные (более 300 г). Различают следующие формы груши: грушевидная,округлая, яйцевидная, коническая, бочковидная и др. Окраска кожицы плода бывает одноцветная (желтая, зеленая), с румянцем различной интенсивности и ржавая; консистенция мякоти — нежная, полутающая, тающая, очень сочная, сочная крупнозернистая, сухая, грубая и др.

По вкусу различают груши сладкие, виннослад-кие, кисло-сладкие, пряные, терпкие. Груши, так же как и яблони, в зависимости от сроков созревания есть летние, осенние и зимние. Наиболее распространенными являются летние сорта. Они созревают в июле—августе, сохраняются 10—20 дней.

Возврат к списку