Просыпаемся красиво. Утренняя гимнастика

Каждый из нас страдает недосыпанием по утрам. Однако быстрый ритм сегодняшней жизни требует и диктует. Как правило, мы вскакиваем, умываемся, делаем зарядку (это в лучшем случае), завтракаем и, быстро наложив макияж, мчимся навстречу дню.

Стоп! Такая спешка только приводит к проблемам и трудностям. Пора уже подчинить себе утренние глаголы-действия.
Превращаем встречу нового дня в удовольствие! Вскакивая, не несёмся галопом, а просыпаемся красиво и плавно. Начинаем улыбаться погоде за окном!

А теперь упражнения для приятного и лёгкого пробуждения. Делайте их без напряжения, с удовольствием. Вам понадобится примерно полчаса. За это короткое время придёт ощущение внутренней гармонии и умиротворения. Хорошая профилактика стрессам и усталости.

1. Ленивая кошка.
Откройте глаза, затем сильно зажмурьте их. Полежите так в течение тридцати секунд. Руки и ноги расслабьте. Прогоните мысль, что напрасно тратите драгоценное время. Вы никуда не опоздаете! С закрытыми глазами начинайте медленно вращать глазными яблоками шесть раз по часовой стрелке, шесть - против. Таким образом, просыпается мозг. Комфортно и приятно.

2. Потягушки.
Сладко потянитесь, как в детстве. Руки запрокиньте за голову, ноги не сгибайте в коленях. Потянитесь пять раз. Мышцы напряглись, и организм постепенно просыпается.

3. Ножки в движении.
Приведите в движение ноги. Лёжа в постели, выпрямите ноги и потяните на себя носки. Вращайте стопами пять раз по часовой стрелке, столько же - против. Вы сразу почувствуете в теле приятную энергию.

4. Мостик.
Лёжа на спине, согните в коленях ноги, расслабленные руки положите вдоль тела. Начинайте поднимать бёдра, опираясь ступнями и плечами о матрац. Опуститесь. Достаточно четырёх раз.

5. Велосипед.
Вспомните, как вы ездили на велосипеде, и лёжа поднимите ноги вверх, колени согнуты. В течение двадцати минут “покатайтесь на велосипеде”. Так ваше сердце получит новый толчок.

6. “Ванька-встанька”.
Согните в коленях ноги и начинайте подтягивать их к животу. Обхватите ноги руками. Голову немного приподнимите и катайтесь в стороны, как “Ванька-встанька”.

Теперь поднимайтесь и действуйте.
Благодаря простым упражнениям, энергия и бодрость потекут в каждую клеточку, просыпается организм, готовый принять трудности предстоящего дня. Главное - делайте упражнения ежедневно. С бодрым, добрым утром! Вас ждут дела!