Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Здоровый образ жизни
Просыпаемся красиво. Утренняя гимнастика
Каждый из нас страдает недосыпанием по утрам. Однако быстрый ритм сегодняшней жизни требует и диктует. Как правило, мы вскакиваем, умываемся, делаем зарядку (это в лучшем случае), завтракаем и, быстро наложив макияж, мчимся навстречу дню.Стоп! Такая спешка только приводит к проблемам и трудностям. Пора уже подчинить себе утренние глаголы-действия.
Превращаем встречу нового дня в удовольствие! Вскакивая, не несёмся галопом, а просыпаемся красиво и плавно. Начинаем улыбаться погоде за окном!
А теперь упражнения для приятного и лёгкого пробуждения. Делайте их без напряжения, с удовольствием. Вам понадобится примерно полчаса. За это короткое время придёт ощущение внутренней гармонии и умиротворения. Хорошая профилактика стрессам и усталости.
1. Ленивая кошка.
Откройте глаза, затем сильно зажмурьте их. Полежите так в течение тридцати секунд. Руки и ноги расслабьте. Прогоните мысль, что напрасно тратите драгоценное время. Вы никуда не опоздаете! С закрытыми глазами начинайте медленно вращать глазными яблоками шесть раз по часовой стрелке, шесть - против. Таким образом, просыпается мозг. Комфортно и приятно.
2. Потягушки.
Сладко потянитесь, как в детстве. Руки запрокиньте за голову, ноги не сгибайте в коленях. Потянитесь пять раз. Мышцы напряглись, и организм постепенно просыпается.
3. Ножки в движении.
Приведите в движение ноги. Лёжа в постели, выпрямите ноги и потяните на себя носки. Вращайте стопами пять раз по часовой стрелке, столько же - против. Вы сразу почувствуете в теле приятную энергию.
4. Мостик.
Лёжа на спине, согните в коленях ноги, расслабленные руки положите вдоль тела. Начинайте поднимать бёдра, опираясь ступнями и плечами о матрац. Опуститесь. Достаточно четырёх раз.
5. Велосипед.
Вспомните, как вы ездили на велосипеде, и лёжа поднимите ноги вверх, колени согнуты. В течение двадцати минут “покатайтесь на велосипеде”. Так ваше сердце получит новый толчок.
6. “Ванька-встанька”.
Согните в коленях ноги и начинайте подтягивать их к животу. Обхватите ноги руками. Голову немного приподнимите и катайтесь в стороны, как “Ванька-встанька”.
Теперь поднимайтесь и действуйте.
Благодаря простым упражнениям, энергия и бодрость потекут в каждую клеточку, просыпается организм, готовый принять трудности предстоящего дня. Главное - делайте упражнения ежедневно. С бодрым, добрым утром! Вас ждут дела!