похудеть за10дней- РЕАЛЬНО
воспользуйся консультациями
профессиональных диетологов и будь в отличной форме!
Мы приветствуем вас на нашем сайте!
На сайте вы найдёте огромный каталог диет, статьи о способах похудения и очищении организма, статьи о рациональном питании, множество рецептов для быстрого и полезного похудения и другие статьи.
В настоящее время имеется немало исследований, убедительно свидетельствующих, что движение — необходимая потребность человека. В связи с этим физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. Недостаток двигательной активности (гиподинамика) приводит к ослаблению организма, в результате может развиться ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, а также нарушиться обмен веществ.
Ишемическая болезнь сердца, приводящая к приступам стенокардии, инфаркту миокарда и другим нарушениям сердечной деятельности, справедливо считается врагом номер один. Конечно, среди причин, вызывающих это заболевание, не только гиподинамия, но и ожирение, вредные привычки (алкоголь, курение), гипертония. Однако регулярные занятия физической культурой, бесспорно, будут способствовать освобождению и от этих факторов риска. Такие занятия особенно нужны тем, кто уже немолод, они помогут им противостоять наступлению старости, быть активными, полноценными членами общества. В 21 век вы вступите деятельными, энергичными, однако для этого нужно сегодня, завтра и каждый последующий день укреплять и сохранять свое здоровье. Зима вполне подходящее время года.
Возьмите за правило, в любую погоду выходить в парк, а еще лучше в лес на лыжах, а если их нет — пешком. Хорошо пробежаться трусцой, но даже медленный бег не каждому можно рекомендовать. Подобные нагрузки могут оказаться не под силу пожилым людям и больным. Так, для некоторых лиц противопоказаны сотрясения тела, наблюдаемые при беге. При катании же на лыжах их можно избежать. Ну, а, кроме того, с наступлением зимы каждый испытывает желание пройтись на лыжах или покататься на коньках, санках.
Лыжная прогулка, пожалуй, наиболее приятный и доступный вид физических упражнений. Занятия лыжами не имеют возрастных ограничений, они повышают функциональное состояние внутренних систем организма прежде всего таких жизненно важных, как сердечно-сосудистая система и система дыхания, оказывают благотворное действие на нервную систему и опорно-двигательный аппарат. К тому же ходьба и бег на лыжах — это отличное средство закаливания. Лыжная прогулка на свежем, морозном воздухе принесет вам хорошее настроение, бодрость. Активный отдых особенно полезен тем, кто занят умственной работой и мало бывает на воздухе. Регулярно занимаясь лыжами,-вы станете выносливее и будет легче переносить длительные напряжения.
Ходьба и бег на лыжах весьма эффективны для, борьбы с избыточным весом, обменным полиартритом,-гипотонией и многими другими заболеваниями.
Если занятия вы проводите утром, то предваритель-. но позавтракайте. Лыжная прогулка, совершенная натощак, не принесет удовольствия, вы быстро устанете, проголодаетесь (в связи с истощением запасов гликогена) и, более того, можете повредить своему здоровью