Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Задерживают ли старение занятия физкультурой?
В настоящее время имеется немало исследований, убедительно свидетельствующих, что движение — необходимая потребность человека. В связи с этим физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. Недостаток двигательной активности (гиподинамика) приводит к ослаблению организма, в результате может развиться ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, а также нарушиться обмен веществ.Ишемическая болезнь сердца, приводящая к приступам стенокардии, инфаркту миокарда и другим нарушениям сердечной деятельности, справедливо считается врагом номер один. Конечно, среди причин, вызывающих это заболевание, не только гиподинамия, но и ожирение, вредные привычки (алкоголь, курение), гипертония. Однако регулярные занятия физической культурой, бесспорно, будут способствовать освобождению и от этих факторов риска. Такие занятия особенно нужны тем, кто уже немолод, они помогут им противостоять наступлению старости, быть активными, полноценными членами общества. В 21 век вы вступите деятельными, энергичными, однако для этого нужно сегодня, завтра и каждый последующий день укреплять и сохранять свое здоровье. Зима вполне подходящее время года.
Возьмите за правило, в любую погоду выходить в парк, а еще лучше в лес на лыжах, а если их нет — пешком. Хорошо пробежаться трусцой, но даже медленный бег не каждому можно рекомендовать. Подобные нагрузки могут оказаться не под силу пожилым людям и больным. Так, для некоторых лиц противопоказаны сотрясения тела, наблюдаемые при беге. При катании же на лыжах их можно избежать. Ну, а, кроме того, с наступлением зимы каждый испытывает желание пройтись на лыжах или покататься на коньках, санках.
Лыжная прогулка, пожалуй, наиболее приятный и доступный вид физических упражнений. Занятия лыжами не имеют возрастных ограничений, они повышают функциональное состояние внутренних систем организма прежде всего таких жизненно важных, как сердечно-сосудистая система и система дыхания, оказывают благотворное действие на нервную систему и опорно-двигательный аппарат. К тому же ходьба и бег на лыжах — это отличное средство закаливания. Лыжная прогулка на свежем, морозном воздухе принесет вам хорошее настроение, бодрость. Активный отдых особенно полезен тем, кто занят умственной работой и мало бывает на воздухе. Регулярно занимаясь лыжами,-вы станете выносливее и будет легче переносить длительные напряжения.
Ходьба и бег на лыжах весьма эффективны для, борьбы с избыточным весом, обменным полиартритом,-гипотонией и многими другими заболеваниями.
Если занятия вы проводите утром, то предваритель-. но позавтракайте. Лыжная прогулка, совершенная натощак, не принесет удовольствия, вы быстро устанете, проголодаетесь (в связи с истощением запасов гликогена) и, более того, можете повредить своему здоровью