КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!







Новости

Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация

Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.

Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты

Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.

Возврат к списку


Как быть здоровым и красивым

Задерживают ли старение занятия физкультурой?

В настоящее время имеется немало исследований, убедительно свидетельствующих, что движение — необходимая потребность человека. В связи с этим физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. Недостаток двигательной активности (гиподинамика) приводит к ослаблению организма, в результате может развиться ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, а также нарушиться обмен веществ.

Ишемическая болезнь сердца, приводящая к приступам стенокардии, инфаркту миокарда и другим нарушениям сердечной деятельности, справедливо считается врагом номер один. Конечно, среди причин, вызывающих это заболевание, не только гиподинамия, но и ожирение, вредные привычки (алкоголь, курение), гипертония. Однако регулярные занятия физической культурой, бесспорно, будут способствовать освобождению и от этих факторов риска. Такие занятия особенно нужны тем, кто уже немолод, они помогут им противостоять наступлению старости, быть активными, полноценными членами общества. В 21 век вы вступите деятельными, энергичными, однако для этого нужно сегодня, завтра и каждый последующий день укреплять и сохранять свое здоровье. Зима вполне подходящее время года.

Возьмите за правило, в любую погоду выходить в парк, а еще лучше в лес на лыжах, а если их нет — пешком. Хорошо пробежаться трусцой, но даже медленный бег не каждому можно рекомендовать. Подобные нагрузки могут оказаться не под силу пожилым людям и больным. Так, для некоторых лиц противопоказаны сотрясения тела, наблюдаемые при беге. При катании же на лыжах их можно избежать. Ну, а, кроме того, с наступлением зимы каждый испытывает желание пройтись на лыжах или покататься на коньках, санках.

Лыжная прогулка, пожалуй, наиболее приятный и доступный вид физических упражнений. Занятия лыжами не имеют возрастных ограничений, они повышают функциональное состояние внутренних систем организма прежде всего таких жизненно важных, как сердечно-сосудистая система и система дыхания, оказывают благотворное действие на нервную систему и опорно-двигательный аппарат. К тому же ходьба и бег на лыжах — это отличное средство закаливания. Лыжная прогулка на свежем, морозном воздухе принесет вам хорошее настроение, бодрость. Активный отдых особенно полезен тем, кто занят умственной работой и мало бывает на воздухе. Регулярно занимаясь лыжами,-вы станете выносливее и будет легче переносить длительные напряжения.

Ходьба и бег на лыжах весьма эффективны для, борьбы с избыточным весом, обменным полиартритом,-гипотонией и многими другими заболеваниями.

Если занятия вы проводите утром, то предваритель-. но позавтракайте. Лыжная прогулка, совершенная натощак, не принесет удовольствия, вы быстро устанете, проголодаетесь (в связи с истощением запасов гликогена) и, более того, можете повредить своему здоровью

Возврат к списку