Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Как быть здоровым и красивым
Задерживают ли старение занятия физкультурой?
В настоящее время имеется немало исследований, убедительно свидетельствующих, что движение — необходимая потребность человека. В связи с этим физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. Недостаток двигательной активности (гиподинамика) приводит к ослаблению организма, в результате может развиться ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, а также нарушиться обмен веществ.Ишемическая болезнь сердца, приводящая к приступам стенокардии, инфаркту миокарда и другим нарушениям сердечной деятельности, справедливо считается врагом номер один. Конечно, среди причин, вызывающих это заболевание, не только гиподинамия, но и ожирение, вредные привычки (алкоголь, курение), гипертония. Однако регулярные занятия физической культурой, бесспорно, будут способствовать освобождению и от этих факторов риска. Такие занятия особенно нужны тем, кто уже немолод, они помогут им противостоять наступлению старости, быть активными, полноценными членами общества. В 21 век вы вступите деятельными, энергичными, однако для этого нужно сегодня, завтра и каждый последующий день укреплять и сохранять свое здоровье. Зима вполне подходящее время года.
Возьмите за правило, в любую погоду выходить в парк, а еще лучше в лес на лыжах, а если их нет — пешком. Хорошо пробежаться трусцой, но даже медленный бег не каждому можно рекомендовать. Подобные нагрузки могут оказаться не под силу пожилым людям и больным. Так, для некоторых лиц противопоказаны сотрясения тела, наблюдаемые при беге. При катании же на лыжах их можно избежать. Ну, а, кроме того, с наступлением зимы каждый испытывает желание пройтись на лыжах или покататься на коньках, санках.
Лыжная прогулка, пожалуй, наиболее приятный и доступный вид физических упражнений. Занятия лыжами не имеют возрастных ограничений, они повышают функциональное состояние внутренних систем организма прежде всего таких жизненно важных, как сердечно-сосудистая система и система дыхания, оказывают благотворное действие на нервную систему и опорно-двигательный аппарат. К тому же ходьба и бег на лыжах — это отличное средство закаливания. Лыжная прогулка на свежем, морозном воздухе принесет вам хорошее настроение, бодрость. Активный отдых особенно полезен тем, кто занят умственной работой и мало бывает на воздухе. Регулярно занимаясь лыжами,-вы станете выносливее и будет легче переносить длительные напряжения.
Ходьба и бег на лыжах весьма эффективны для, борьбы с избыточным весом, обменным полиартритом,-гипотонией и многими другими заболеваниями.
Если занятия вы проводите утром, то предваритель-. но позавтракайте. Лыжная прогулка, совершенная натощак, не принесет удовольствия, вы быстро устанете, проголодаетесь (в связи с истощением запасов гликогена) и, более того, можете повредить своему здоровью