Значение плодов и ягод для питания
Специфика сушки овощей и плодов
Проблемы качества сушеных овощей и плодов
Полезные свойства сушеного винограда
Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Питание
Здоровое и правильное питание – залог отличной физической и духовной формы человека. От того как вы выглядите зависит состояние вашей кожи, вашего духа, тела. Существует несколько способов правильно, грамотно питаться – сбалансированные диеты, раздельное питание, отказ от углеводов и прочее.
В этом разделе мы постараемся предоставить исчерпывающую информацию о правильном питании. Если Вы обладаете более уникальной информацией, немедленно поделитесь ей с нами – это поможет сделать ресурс ближе Вам и другим пользователям. Мы в свою очередь не подкачаем, собирая под крылышком нашего уютного сайта самое нужное и злободневное!
Чтобы чувствовать легкость во всем теле необходимо контролировать свой рацион, избегать вредных для фигуры составляющих, добавлять в меню овощи, фрукты, белки, употреблять витамины. В этом разделе Вы найдете способы, которые позволят аккуратно и без вреда для здоровья снизить вес.
Легкость, которая окутает Вас, когда вы почувствуете снижение собственных габаритов, порадует и понравится вам и вашему организму.
Питайтесь здорово!
Водорастворимые витамины
Витамин В1 называют еще тиамином. В составе ферментов витамин В1 участвует в регулировании обмена углеводов, белков, жира. Его недостаток сопровождается нарушением углеводного, белкового, жирового обмена, деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, потерей массы тела, бессонницей, повышенной раздражительностью и др. При резкой нехватке витамина В1 развивается тяжелое заболевание бери-бери, которое возникает вследствие однообразного питания полированным рисом, так как витамин находится в оболочке этого зерна.В нашей стране это заболевание не зарегистрировано, однако недостаточность витамина В1 все же встречается у детей младшего и старшего возраста. Особенно большее количество витамина В1 содержится в хлебопекарных дрожжах, затем — в сое, горохе, фасоли, овсяной, гречневой, пшеничной крупа::, зерном хлебе, печени, свинине, мало его в овощах - фруктах.
Суточная потребность в витамине В1 взрослых людей — в среднем 1,5—2 мг, она снижается при значительной доле в рационах белков и жира и повышается при преобладании углеводов, а также при больших физических нагрузках. Чтобы предупредить авитаминоз В1 ученые рекомендуют потреблять горох, фасоль, крупы, черный хлеб и сократить потребление сахара кондитерских изделий.
Витамин В2 носат название рибофлавин. Он содержится в ферментах. Участвует в обмене белков, жирев, углеводов. Недостаток его в организме обусловливает пониженное образование ферментов, что приводит к слабости, потере аппетита, общему недомоганию, головной боли, нарушению зрения.
Суточная потребность взрослого человека—около 1,3—2,4 мг. Витамином В2 богаты печень, лица, молочные продукты (сыр, творог, мозокс), а также фасоль, горох, гречневая и овсяная крупы, дрожжи, мука грубого помола; в овощах и плодах его мало.
Витамин В3, или пантотзновая кислота, находится в составе ферментов, которые участвуют в жировом и азотистом обмене. Пантотеновая кислота содержится во многих растительных и животных продуктах: больше всего ее в прессованных пекарских дрожжах, бобовых, меньше з печени, яйцах, почках, в молоке, рыбе, плодах и овощах. Витамин Вз может синтезироваться в кишечнике микроорганизмами. Потребность в нем взрослого человека — 5-10 мг в сутки.
Витамин РР, или ниацин, или никотиновая кислота, входит в состав ферментов, которые участвуют в белковом, углеводном, жировом обмене, в кроветворении, функциях нервной системы, пищеварении. Недостаточное поступление его в организм с пищей может вызвать заболевание кожи — пеллагру, шершавую кожу. Содержится витамин РР в растительных и животных продуктах.
В организме человека он может синтезироваться из аминокислоты триптофана, поэтому существует прямая связь между количеством этих веществ. Особенно весной рекомендуют потреблять больше продуктов, содержащих белок — мясо и др.
Из пищевых продуктов большое количество витамина РР находится в хлебопекарных дрожжах, печени, почках, мясе всех видов животных, сое, фасоли, горохе, сыре, муке грубого помола, крупах (гречневой, овсяной), меньше —в моркови и еще меньше в других овощах и плодах. Суточная потребность взрослого человека в витамине РР — около 14— 28 мг. При тепловой обработке разрушается до 20 % витамина.