КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Значение плодов и ягод для питания



Новости

Как избавиться от целлюлита

Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.

Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.

Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.

Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.

Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.

Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.

Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!

Возврат к списку


Питание

Здоровое и правильное питание – залог отличной физической и духовной формы человека. От того как вы выглядите зависит состояние вашей кожи, вашего духа, тела. Существует несколько способов правильно, грамотно питаться – сбалансированные диеты, раздельное питание, отказ от углеводов и прочее.

В этом разделе мы постараемся предоставить исчерпывающую информацию о правильном питании. Если Вы обладаете более уникальной информацией, немедленно поделитесь ей с нами – это поможет сделать ресурс ближе Вам и другим пользователям. Мы в свою очередь не подкачаем, собирая под крылышком нашего уютного сайта самое нужное и злободневное!

Чтобы чувствовать легкость во всем теле необходимо контролировать свой рацион, избегать вредных для фигуры составляющих, добавлять в меню овощи, фрукты, белки, употреблять витамины. В этом разделе Вы найдете способы, которые позволят аккуратно и без вреда для здоровья снизить вес.

Легкость, которая окутает Вас, когда вы почувствуете снижение собственных габаритов, порадует и понравится вам и вашему организму.

Питайтесь здорово!

Липоиды

К липоидам, т.е. жироподобным веществам, относятся фос-фолипиды, стеарины и др. Фосфолипид лецитин преобладает в клетках животных тканей — особенно много его в яйцах, мозгу, молочном жире. В растительной пище (грибах, сое и др.) он также присутствует, хотя и в меньших количествах. В состав лецитина входят холиникефалин.

Фосфолипиды участвуют в обновлении клеток и обмене веществ в клетках, лецитин регулирует обмен холестерина, нормализует его количество и обусловливает удаление избытка   холестерина из организма.

Из стеаринов наиболее важный — холестерин, который содержится во всех клетках, повышенное его количество находится в головном мозгу. Холестерин входит в состав гормонов и принимает активное участие в обмене вешеств.

При избытке же холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, что сопровождается потерей их эластичности и развитием атеросклероза, потребление большого количества холестерина может вызвать желчекаменную болезнь. Повышенное содержание холестерина находится в мозгах, яйцах, сырах, печени, сливочном масле, сметане 30 %-ной, животных жирах, особенно в говяжьем, жирной рыбе и др. (см. таблицу 1).

Холестерин поступает с пищевыми продуктами и образуется в организме, потребность в нем невелика — 300—500 мг в суттси.

Обмен холестерина улучшают растительные масла, в которых его кет вообще. Поэтому специалисты по гигиене питания рекомендуют составлять суточный рацион так, чтобы в нем содержалось 70 % животных жиров и 30 — растительных, т.е. при суточной норме в среднем 80—100 г жиров доля животных жиров должна быть 56—70 г и растительных 24 —30 г.

Органические кислоты благоприятно влияют на функции желудочно-кишечного тракта, подавляя развитие гнилостной микрофлоры. При распаде в организме 1 г органических кислот выделяется 2,5—3,6 ккал (10,465—15,0696 кДж) энергии.

Лимонная кислота содержится в плодах, применяют ее при производстве напитков, кондитерских изделий: бензойная — в клюкве и бруснике, которые благодаря ей хорошо хранятся, в пищевой промышленности ее используют для консервирования соков, рыбной икры, а также в кондитерском производстве. Салициловая кислота имеется в малине, землянике, смородине и других продуктах; сорбиновая способствует подавлению микрофлоры в соках.

Возврат к списку