КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Значение плодов и ягод для питания



Новости

Как избавиться от целлюлита

Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.

Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.

Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.

Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.

Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.

Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.

Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!

Возврат к списку


Питание

Здоровое и правильное питание – залог отличной физической и духовной формы человека. От того как вы выглядите зависит состояние вашей кожи, вашего духа, тела. Существует несколько способов правильно, грамотно питаться – сбалансированные диеты, раздельное питание, отказ от углеводов и прочее.

В этом разделе мы постараемся предоставить исчерпывающую информацию о правильном питании. Если Вы обладаете более уникальной информацией, немедленно поделитесь ей с нами – это поможет сделать ресурс ближе Вам и другим пользователям. Мы в свою очередь не подкачаем, собирая под крылышком нашего уютного сайта самое нужное и злободневное!

Чтобы чувствовать легкость во всем теле необходимо контролировать свой рацион, избегать вредных для фигуры составляющих, добавлять в меню овощи, фрукты, белки, употреблять витамины. В этом разделе Вы найдете способы, которые позволят аккуратно и без вреда для здоровья снизить вес.

Легкость, которая окутает Вас, когда вы почувствуете снижение собственных габаритов, порадует и понравится вам и вашему организму.

Питайтесь здорово!

Качество воды

Питьевую водопроводную воду обычно получают из речной путем ее специальной очистки и обеззараживания от микроорганизмов с помощью хлорирования, иногда — обработкой серебряным песком и другими способами. Согласно требованиям стандарта, питьевая вода должна быть прозрачной, бесцветной, без запаха, постороннего привкуса и видимых глазом взвешенных частиц, а также иметь определенный химический состав.

Допустимо содержание в воде небольших количеств свинца, мышьяка, фтора, цинка, меди и других минеральных элементов. Вода не должна содержать болезнетворных микроорганизмов, иметь осадка при отстаивании в течение суток при температуре 15—20°С. Атмосферная вода в виде дождя, снега, инея, росы, тумана содержит меньше минеральных элементов, чем речная, озерная и др. (наземная). Практически отсутствуют минеральные элементы в дистиллированной воде. Поэтому вследствие недостатка или отсутствия минеральных элементов и та и другая вода менее полезна, чем обычная.

Вода в пищевых продуктах может быть свободной и связанной. Ее содержание в них различно: больше всего в свежих овощах, плодах, ягодах (85—95%), молоке (88 %), мясе (60— 75 %), рыбе (75—80 %), яйцах (74 %) и меньше —в муке, макаронах, многих кондитерских, хлебобулочных изделиях и др. Чем больше воды в пищевых продуктах, тем они хуже хранятся, так как в этом случае существуют лучшие условия для развития микроорганизмов и наоборот.

Кроме того, в обводненных продуктах интенсивнее происходят процессы усушки и биохимические ферментативные превращения. В целях снижения потерь массы пищевых продуктов, содержащих большое количество воды, в холодильниках и в помещениях следует создавать повышенную влажность воздуха.

При хранении продуктов с пониженным количеством воды, наоборот, окружающий их воздух должен иметь пониженную влажность, иначе водяные пары из воздуха будут осаждаться на продуктах и увлажнять их, что приведет к снижению качества и порче. Особо это касается таких продуктов, как сахар, поваренная соль, сухари, сушеные плоды и овощи, мед, чай, которые обладают повышенной способностью поглощать влагу из воздуха, т.е. гигроскопичностью.

Возврат к списку