КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Значение плодов и ягод в рациональном питании человека





Новости

Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация

Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.

Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты

Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.

Возврат к списку


Похудение

Некоторые убеждены, что худеть – это тяжелый труд, что считать калории – это бесполезно, и вовсе необходимо. Но в эпоху урбанизации и развития просто недопустимо быть толстяком. Общество воспринимает это как неопрятность и нежелание идти в ногу со временем. Мы разрушаем стереотипы! Давайте худеть и доказывать всему миру, а главное, самому себе, что худеть – это хорошо, просто и здорово.

Периодически устраивать себе разгрузочные дни, когда ваш организм ликует от возможности почувствовать пустоту, нужно и … не так сложно. Вы употребляете целый день полезные, насыщенные витаминами продукты – оздоравливаетесь, худеете и радуете себя и свой животик, который утомился от переизбытка пищи, которую он просто напросто не успевает переваривать, и соответственно, откладывает в живот, бока, руки, ноги, в общем, во все проблемные места.

Правильное питание – это интересно и полезно!

Худеем медленно, но верно!

Мы предлагаем вам белково-овощную диету, которая позволяет хорошо себя чувствовать, не вызывает головокружения и “зацикленности” на ожидании момента приёма пищи. Она доступна и проста. На ней можно продержаться долгое время. Худеешь, конечно, медленно - примерно на три килограмма за несколько недель, но со стойким результатом. У медленного похудения есть плюсы: кожа остаётся подтянутой, а организм не получает стресса, потому что всё происходит в щадящем режиме. Итак, приступим.

Завтрак. Небольшой кусочек сыра и яйцо, сваренное вкрутую, или же несколько кусочков колбасы докторской, стакан чая без сахара, можно добавить молоко, кусочек серого или чёрного хлеба.

Обед. 200 гр. говядины отварной, рыбы или курятины (чередовать) и порция салата из моркови и свежей капусты, заправленного соевым соусом. Ни мясо, ни салат не нужно солить. Можно для вкуса добавить немного горчицы.

Ужин. Кусочек сыра и варёное яйцо или несколько кусочков колбасы и порция салата из отварной натёртой свеклы, чай с молоком. Между обедом и ужином можно съесть несколько яблок или груш и выпить томатный сок.

На ночь - ряженка или кефир. В течение дня важно выпивать не менее двух литров негазированной воды, лучше фильтрованной. Ужинать не позже 18 часов. Если найти однодума, то вдвоём соблюдать диету намного легче.

Помните и о физических нагрузках: делайте простые упражнения утром в течение двадцати минут или бегайте, займитесь фитнесом - всё, что вам угодно. А если вам не по душе никакая гимнастика, можно выйти в подъезд и просто спускаться и подниматься по лестнице вверх-вниз. Прекрасная встряска для мышц!

При соблюдении нашей диеты будьте полностью уверены в том, что лишние килограммы уйдут обязательно. И не вздумайте поднимать панику, если вес несколько дней застынет на одной цифре. Не нужно торопиться, ведь тише едешь - здоровее будешь!


Возврат к списку