КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Значение плодов и ягод в рациональном питании человека





Новости

Рецепты здоровой жизни: Правильное питание

Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.

Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.

Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.

Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.

Возврат к списку


Похудение

Некоторые убеждены, что худеть – это тяжелый труд, что считать калории – это бесполезно, и вовсе необходимо. Но в эпоху урбанизации и развития просто недопустимо быть толстяком. Общество воспринимает это как неопрятность и нежелание идти в ногу со временем. Мы разрушаем стереотипы! Давайте худеть и доказывать всему миру, а главное, самому себе, что худеть – это хорошо, просто и здорово.

Периодически устраивать себе разгрузочные дни, когда ваш организм ликует от возможности почувствовать пустоту, нужно и … не так сложно. Вы употребляете целый день полезные, насыщенные витаминами продукты – оздоравливаетесь, худеете и радуете себя и свой животик, который утомился от переизбытка пищи, которую он просто напросто не успевает переваривать, и соответственно, откладывает в живот, бока, руки, ноги, в общем, во все проблемные места.

Правильное питание – это интересно и полезно!

Худеем медленно, но верно!

Мы предлагаем вам белково-овощную диету, которая позволяет хорошо себя чувствовать, не вызывает головокружения и “зацикленности” на ожидании момента приёма пищи. Она доступна и проста. На ней можно продержаться долгое время. Худеешь, конечно, медленно - примерно на три килограмма за несколько недель, но со стойким результатом. У медленного похудения есть плюсы: кожа остаётся подтянутой, а организм не получает стресса, потому что всё происходит в щадящем режиме. Итак, приступим.

Завтрак. Небольшой кусочек сыра и яйцо, сваренное вкрутую, или же несколько кусочков колбасы докторской, стакан чая без сахара, можно добавить молоко, кусочек серого или чёрного хлеба.

Обед. 200 гр. говядины отварной, рыбы или курятины (чередовать) и порция салата из моркови и свежей капусты, заправленного соевым соусом. Ни мясо, ни салат не нужно солить. Можно для вкуса добавить немного горчицы.

Ужин. Кусочек сыра и варёное яйцо или несколько кусочков колбасы и порция салата из отварной натёртой свеклы, чай с молоком. Между обедом и ужином можно съесть несколько яблок или груш и выпить томатный сок.

На ночь - ряженка или кефир. В течение дня важно выпивать не менее двух литров негазированной воды, лучше фильтрованной. Ужинать не позже 18 часов. Если найти однодума, то вдвоём соблюдать диету намного легче.

Помните и о физических нагрузках: делайте простые упражнения утром в течение двадцати минут или бегайте, займитесь фитнесом - всё, что вам угодно. А если вам не по душе никакая гимнастика, можно выйти в подъезд и просто спускаться и подниматься по лестнице вверх-вниз. Прекрасная встряска для мышц!

При соблюдении нашей диеты будьте полностью уверены в том, что лишние килограммы уйдут обязательно. И не вздумайте поднимать панику, если вес несколько дней застынет на одной цифре. Не нужно торопиться, ведь тише едешь - здоровее будешь!


Возврат к списку