КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!






Как быть здоровым и красивым

Чем грозит ожирение?

Ожирение — один из факторов риска возникновения диабета, атеросклероза, гипертонической болезни, дегенеративных заболеваний сердца, желчнокаменной и почечнокаменной болезни, подагры, дисфункции яичников у женщин, сексуальных расстройств и др. заболеваний.

Хотелось бы подчеркнуть, что для профилактики ожирения, важно не только рациональное питание, но и регулярная физическая активность. Причем очень важны достаточно длительные физические нагрузки (например, бег). Они являются главным фактором, способствующим выравниванию энергетического баланса организма, нормализации веса, совершенствованию функций внутренних систем.

Могут ли занятия физкультурой задержать развитие гипертонии и ишемической болезни?

Научными исследованиями доказано, что при низкой физической готовности отмечается повышенный уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке крови. Нарушение же обмена липидов (выражающееся, в частности, в»повышении уровня холестерина и триглицеридов в крови) является фактом риска развития ишемической болезни сердца и гипертонии — заболеваний, наиболее часто сокращающих жизнь человека.

При наблюдении за лицами старших возрастов, занимающихся физической культурой, бегом, было установлено, что у них значительно более низкий уровень холестерина и триглицеридов в крови, чем у людей того же возраста, но физически малоактивных. Этот факт свидетельствует о том, что умеренные физические нагрузки положительно отражаются на обмене липидов. В этом их важное профилактическое значение, и нужно как можно раньше (желательно с детского возраста) начинать занятия физической культурой и спортом.

Хотелось бы указать и на то, что у занимающихся физической культурой может снижаться повышенное артериальное давление. Так, наши наблюдения за бегунами-любителями показали, что при рациональной и регулярной (3—4 раза в неделю) тренировке у бегунов, имеющих повышенное артериальное давление (АД), уже через 5 месяцев отмечалось некоторое снижение его. Через 18 месяцев регулярных тренировок максимальное АД снизилось в среднем на 15 мм рт. ст., а минимальное АД — на 7 мм рт. ст., что привело к нормализации АД у части бегунов.

Возврат к списку