Парадокс дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой

Время идет, случаев положительного влияния парадоксальной дыхательной гимнастики накапливается все больше и понятен интерес к ней. Конечно, комплекс А. Н. Стрельниковой далеко не панацея и не разрешит все проблемы в области легочный и других заболеваний, однако он прост, доступен, стал весьма популярен и я считаю нужным рассказать о' нем. Замечу, что лечебные возможности парадоксальной дыхательной гимнастики полностью еще не установлены, для этого требуются серьезные исследования. Однако практика свидетельствует, что стрельниковские упражнения нередко способствуют излечению от целого ряда болезней. Их широкий диапазон (это не только бронхо-ле-гочные заболевания, но и болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем) свидетельстуют, что это средство неспецифического лечения. Обсуждаемая гимнастика является методом естественного оздоровления организма. Она снимает усталость, повышает тонус, улучшает самочувствие. Сама Стрельникова считает, что ее упражнения доступны и полезны для всех (их можно выполнять не только стоя, но и сидя и даже лежа).

Многие актеры и певцы использовали и используют стрельниковскую гимнастику в своей подготовке.

В настоящее время действует ряд организаций, в которых проводятся занятия по методике А. Н. Стрельниковой. Бывает спрашивают, в какую из них лучше обратиться. Посоветую лишь расспросить тех, кто воспользовался такими услугами, ибо организаций много, а компетентных специалистов, работающих там, пока мало.

Исцеление парадоксальным дыханием.

Упражнения традиционных дыхательных гимнастик выполняются таким образом, что при движениях, способствующих расширению грудной клетки (например, разведение рук в стороны) делается вдох, а при движениях ведущих к ее сжиманию — выдох (например, при наклонах). Полагается, что так мы помогаем дыханию — облегчаем проникновения воздуха в легкие движениями, расширяющими грудь, и облегчаем выдох, форсируя его, при движениях' ее сжимающих работающие скелетные мышцы берут на себя, в определенной мере работу гладкой мускулатуры, обеспечивающей процесс дыхания.

Стрельникова же, наоборот, предложила вдох на сжатии».

Это и составляет парадокс. В ее упражнениях используются повороты, наклоны и полуприседы, сопровождающиеся короткими, резкими и «шумными» вдохами при «сжатии» (поворотах, наклонах и т. п.) и непроизвольными, пассивными и легкими выдохами при разведении рук, выпрямлении.