Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Значение гимнастики для здоровья человека
Парадокс дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой
Время идет, случаев положительного влияния парадоксальной дыхательной гимнастики накапливается все больше и понятен интерес к ней. Конечно, комплекс А. Н. Стрельниковой далеко не панацея и не разрешит все проблемы в области легочный и других заболеваний, однако он прост, доступен, стал весьма популярен и я считаю нужным рассказать о' нем. Замечу, что лечебные возможности парадоксальной дыхательной гимнастики полностью еще не установлены, для этого требуются серьезные исследования. Однако практика свидетельствует, что стрельниковские упражнения нередко способствуют излечению от целого ряда болезней. Их широкий диапазон (это не только бронхо-ле-гочные заболевания, но и болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем) свидетельстуют, что это средство неспецифического лечения. Обсуждаемая гимнастика является методом естественного оздоровления организма. Она снимает усталость, повышает тонус, улучшает самочувствие. Сама Стрельникова считает, что ее упражнения доступны и полезны для всех (их можно выполнять не только стоя, но и сидя и даже лежа).Многие актеры и певцы использовали и используют стрельниковскую гимнастику в своей подготовке.
В настоящее время действует ряд организаций, в которых проводятся занятия по методике А. Н. Стрельниковой. Бывает спрашивают, в какую из них лучше обратиться. Посоветую лишь расспросить тех, кто воспользовался такими услугами, ибо организаций много, а компетентных специалистов, работающих там, пока мало.
Исцеление парадоксальным дыханием.
Упражнения традиционных дыхательных гимнастик выполняются таким образом, что при движениях, способствующих расширению грудной клетки (например, разведение рук в стороны) делается вдох, а при движениях ведущих к ее сжиманию — выдох (например, при наклонах). Полагается, что так мы помогаем дыханию — облегчаем проникновения воздуха в легкие движениями, расширяющими грудь, и облегчаем выдох, форсируя его, при движениях' ее сжимающих работающие скелетные мышцы берут на себя, в определенной мере работу гладкой мускулатуры, обеспечивающей процесс дыхания.
Стрельникова же, наоборот, предложила вдох на сжатии».
Это и составляет парадокс. В ее упражнениях используются повороты, наклоны и полуприседы, сопровождающиеся короткими, резкими и «шумными» вдохами при «сжатии» (поворотах, наклонах и т. п.) и непроизвольными, пассивными и легкими выдохами при разведении рук, выпрямлении.