Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение гимнастики для здоровья человека
Парадокс дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой
Время идет, случаев положительного влияния парадоксальной дыхательной гимнастики накапливается все больше и понятен интерес к ней. Конечно, комплекс А. Н. Стрельниковой далеко не панацея и не разрешит все проблемы в области легочный и других заболеваний, однако он прост, доступен, стал весьма популярен и я считаю нужным рассказать о' нем. Замечу, что лечебные возможности парадоксальной дыхательной гимнастики полностью еще не установлены, для этого требуются серьезные исследования. Однако практика свидетельствует, что стрельниковские упражнения нередко способствуют излечению от целого ряда болезней. Их широкий диапазон (это не только бронхо-ле-гочные заболевания, но и болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем) свидетельстуют, что это средство неспецифического лечения. Обсуждаемая гимнастика является методом естественного оздоровления организма. Она снимает усталость, повышает тонус, улучшает самочувствие. Сама Стрельникова считает, что ее упражнения доступны и полезны для всех (их можно выполнять не только стоя, но и сидя и даже лежа).Многие актеры и певцы использовали и используют стрельниковскую гимнастику в своей подготовке.
В настоящее время действует ряд организаций, в которых проводятся занятия по методике А. Н. Стрельниковой. Бывает спрашивают, в какую из них лучше обратиться. Посоветую лишь расспросить тех, кто воспользовался такими услугами, ибо организаций много, а компетентных специалистов, работающих там, пока мало.
Исцеление парадоксальным дыханием.
Упражнения традиционных дыхательных гимнастик выполняются таким образом, что при движениях, способствующих расширению грудной клетки (например, разведение рук в стороны) делается вдох, а при движениях ведущих к ее сжиманию — выдох (например, при наклонах). Полагается, что так мы помогаем дыханию — облегчаем проникновения воздуха в легкие движениями, расширяющими грудь, и облегчаем выдох, форсируя его, при движениях' ее сжимающих работающие скелетные мышцы берут на себя, в определенной мере работу гладкой мускулатуры, обеспечивающей процесс дыхания.
Стрельникова же, наоборот, предложила вдох на сжатии».
Это и составляет парадокс. В ее упражнениях используются повороты, наклоны и полуприседы, сопровождающиеся короткими, резкими и «шумными» вдохами при «сжатии» (поворотах, наклонах и т. п.) и непроизвольными, пассивными и легкими выдохами при разведении рук, выпрямлении.