КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Рациональное питание и пищевые продукты





Новости

Как избавиться от целлюлита

Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.

Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.

Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.

Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.

Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.

Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.

Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!

Возврат к списку


Рациональное питание и пищевые продукты

Помол муки

Процесс дранья заключается в дроблении зерна на вальцовых станках на крупку, состоящую из одного эндосперма или с прикрепленными частями оболочки. Крупки сортируют, удаляют с них оставшиеся части оболочки на специальных машинах и измельчают до порошкообразного состояния на размольных системах. После прохождения зерна через драные и размольные системы получают партии муки неодинакового качества, их объединяют и формируют товарные сорта муки.

Сложные (сортовые) помолы могут быть одно-, двух- и трех-сортными с различными выходами муки. При односортном помоле вырабатывают муку первого сорта с выходом 72 % или второго с выходом 82 % массы зерна. При двухсортном помоле получают одновременно муку первого и второго сортов в соотношении 45 и 33 % или 50 и 28 %. При трехсортном помоле производят муку высшего сорта, или крупчатку, а также первого и второго сортов с общим выходом 78 %. При этом помоле можно получить 10 % муки высшего сорта, или крупчатки, 40—первого и 28 % — второго сортов. Существуют и другие схемы двух-и трехсортных помолов зерна.

В настоящее время на некоторых мельничных предприятиях в муку добавляют витамины B1, B2 и РР, так как в процессе помола с оболочками удаляется значительная часть витаминов и минеральных веществ.

Пшеничная и ржаная мука является основным продуктом в мукомольном производстве. Эти виды используют в основном для выработки хлебобулочных, макаронных и кондитерских изделий в пищевой промышленности, а также в общественном питании и домашнем хозяйстве. Промышленность вырабатывает пшеничную муку нескольких видов: хлебопекарную, макаронную, кондитерскую, блинную; ржаную — только хлебопекарную. Ячменную, кукурузную, соевую и другие виды муки изготовляют в небольших количествах и в хлебопечении используют редко.

Муку из пшеницы, ржи «других продовольственных зерновых культур также подразделяют на сорта и виды. В зависимости от вида и типа помолов сорта муки различаются товарными свойствами: химическим составом, пищевой ценностью, размером частиц, цветом и хлебопекарными достоинствами.

Для выработки крупчатки используют стекловидную мягкую пшеницу с добавлением твердой. Мука этого сорта представляет собой однородные крупные частицы из внутренних частей эндосперма желтого цвета и размером 200—300 мкм. В крупчатке содержится меньше, чем в других сортах пшеничной муки (креме высшего сорта), клетчатки, золы, жира и Сахаров ( моно- и дисахаридоз), так как в ней почти нет частиц оболочек и алейронового слоя. В этой муке содержится около 10 % белковых веществ. Клейковина клетчатки должна быть высокого качества, а содержание ее в муке — не менее 30 % ; зольность крупчатки — не более 0,6 %. Этот сорт муки используют для изготовления улучшенных хлебных и сдобных изделий.

Возврат к списку