КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!





Рациональное питание и пищевые продукты





Новости

Как избавиться от целлюлита

Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.

Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.

Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.

Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.

Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.

Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.

Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!

Возврат к списку


Рациональное питание и пищевые продукты

Диета №1-4

Диета № 1 (основная). Назначают после диет № 1а и 16 при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в период выздоровления, при нерезком обострении хронического гастрита и острого гастрита в период выздоровления. Пищу готовят на пару, варят и протирают. Режим приема пищи такой, как и при диете № 1а. В диету включают молочные, вегетарианские или молочные супы, протертые каши, овощи, нежирное мясо и рыбу, яйца всмятку, омлет, молоко, сметану, простоквашу, творог.

Из трех названных диет наиболее строгие № 1а и 16.

Примерное меню диеты № 1. Первый завтрак — яйца всмятку, каша рисовая молочная протертая, чай с молоком; второй завтрак — яблоко печеное с сахаром; обед — суп овсяный молочный протертый, фрикадельки мясные паровые с морковным пюре, мусс фруктовый; полдник —отвар шиповника, сухарик; ужин — рыба отварная, запеченная под молочным соусом, картофельное пюре, чай с молоком; на ночь — молоко.

Диета № 2. Назначают при хроническом гастрите с пониженной желудочной секрецией, хронических заболеваниях кишок — колите и энтерите для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, стимуляции секреции, нормализации двигательной функции желудка и кишечника. При этой диете рекомендуют ограничивать поваренную соль, молоко,   грубые  пищевые    волокна,   пряности. Желательно измельченис и  пюрирование пищи.   Режим питания — дробный прием пищи 4—5 раз в день в теплом виде.

Примерное меню диеты №2. Завтрак—яйцо всмятку, сыр, каша овсяная молочная, чай; обед — бульон мясной с вермишелью, котлеты мясные жареные без панировки с морковным пюре, кисель; полдник — отвар шиповника; ужин — рыба заливная, пудинг рисовый с фруктовой подливой, чай; на ночь — кефир.

Диета № 3. Применяют при стойких запорах, трещинах и геморрое прямой кишки для стимуляции двигательной функции кишок. Полезен хлеб ржаной, пшеничный из муки второго сорта (грубого помола), докторский, зерновой барвихинский, 'Здоровье'. Нежирные мясо и птица ( в основном куском) с повышенным содержанием соединительной ткани (жилок), блюда из субпродуктов, борщи, щи, свекольник, окрошка, исключены слизистые супы. Показаны крупы — гречневая (ядрица), пшеничная, пшенная, ячневая, бобовые; овощи — сырые и вареные, особенно капуста, свекла, редька, огурцы, фрукты и ягоды в сыром виде.

Примерное меню диеты № 3. Первый завтрак — салат овощной с растительным маслом, омлет паровой, чай; второй завтрак — яблоко свежее; обед — щи вегетарианские со сметаной, мясо отварное с тушеной свеклой, компот из сухофруктов; ужин — голубцы овощные, крупяник из гречневой крупы с творогом, чай; на ночь — кефир.

Диета №4. Рекомендуют при острых заболеваниях и резких обострениях хронических заболеваний кишечника, главным образом тонкого отдела, сильных поносах, когда необходимо обеспечить механическое, химическое и термическое щажение оболочки кишок, а также погасить воспалительный процесс.

Назначают слизистые нежирные супы, протертые каши на воде (рисовая, манная, овсяная, протертая гречневая), творог, трехдневную простоквашу, ацидофильное молоко, черствый белый хлеб, крепкий чай и др. Исключено молоко, сливки, сметана, однодневный кефир. Режим приема пищи — 5—6 раз в день. Диеты № 46 и 4в подобны диете № 4.

Примерное меню диеты № 4. Первый завтрак — каша овсяная протертая на воде, творог свежеприготовленный протертый, чай; второй завтрак — отвар из сушеной черники; обед — бульон мясной с любой крупой, тефтели мясные паровые, каша рисовая протертая на воде, кисель; полдник — отвар шиповника несладкий теплый; ужин — омлет паровой, каша гречневая протертая на воде, чай; на ночь — кисель.

Возврат к списку