Методы оценки приспособляемости к физической нагрузке

По мере улучшения функционального состояния приспособляемость к нагрузке улучшается, что выражается в относительно меньшем учащении пульса и меньшем повышении максимального АД после пробы, а также в сокращении времени восстановления этих показателей.

Тест Руфье представляет собой довольно значительную нагрузку. У бегуна в положении сидя (после пяти минутного отдыха) измеряют пульс (Pj), затем он выполняет 30 приседаний за 30 секунд, после чего сразу же в положении стоя измеряется пульс (Р2). Затем испытуемый отдыхает сидя одну минуту, и вновь подсчи-тывается пульс (Р3). Все подсчеты проводятся в 15-ти секундные интервалы. Величина индекса Руфье вычисляется по формуле:

J = (4 х (Р1 + Р2 + Р3) — 200) / 10

При величине индекса меньше 0 приспособляемость к нагрузке оценивается как отличная, 0—5 — хорошая, 6—10 — посредственная, 11—15 — слабая, больше 15 — неудовлетворительная.

Ортостатическая проба дает важную информацию о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы, а также о соответствии задаваемой тренировочной нагрузки функциональному состоянию физкультурника. Она заключается в переводе тела из горизонтального в вертикальное положение. Как метод функциональной диагностики ортостатическая проба часто используется в клинической практике. Ее проводят при экспертизе трудоспособности, обследовании летчиков, космонавтов и т. д. Весьма перспективной она оказалась при обследовании физкультурников и спортсменов.

При переходе тела из горизонтального положения в вертикальное изменяются гидростатические условия, в связи с чем затрудняется кровоток в нижней половине тела. Особенно ухудшается кровоток в венах, что приводит к депонированию в них крови, степень которого зависит от тонуса вен. Уменьшается количество крови, возвращаемой к сердцу, в связи с чем на 20—30 процентов может снизиться систолический выброс. ЧСС при этом компенсаторно увеличивается, что позволяет поддерживать минутный объем кровообращения на прежнем уровне.

В регуляции функций сердечно-сосудистой системы важную роль играет кора больших полушарий мозга, при нарушении ее функционального состояния, например при неврозе, возникают расстройства этих регуля-торных воздействий и гуморальных» факторов.

Снижение венозного тонуса, наблюдаемое при переутомлении, перетренированности, болезненном состоянии, связано с дискоординацией звеньев, обеспечивающих как его регуляцию, так и деятельность сердца. При этом страдает приспособление функций кровообращения к возмущающим воздействиям, в результате может наблюдаться резкое падение венозного возврата крови к сердцу и развитие обморочного состояния.

При сокращении скелетных мышц кровь в венах благодаря односторонней функции их клапанов проталкивается к сердцу, предупреждая застой крови в конечностях. Из других факторов укажем на влияние остаточной энергии сердечного толчка, отрицательного давления в грудной полости. В какой-то мере имеют значение для передвижения крови по венам артериове-нозные шунты, осуществляющие прямые связи между мелкими артериями и венами.

Известно, что глубокие вены окружены мышцами и даже в спокойном состоянии наблюдается их небольшое сокращение, оказывающее давление на вены, достаточное для проталкивания крови через венозные клапаны в направлении сердца. При более частых и активных движениях, в особенности перемежающегося характера, например, при ходьбе, беге, действие мышечного насоса резко возрастает. Увеличивается приток крови к сердцу и при сокращении мышц брюшного ; пресса (вытесняется кровь из сосудов печени, селезенки, кишечника).