Негативные последствия при длительных беговых нагрузках

Многократные и длительные нагрузки на стопу иногда приводят к перелому третьей плюсневой кости. Этот вид травмы известен как «маршевый» перелом (встречается у солдат-пехотинцев) или стрессовый перелом. Паратенониты, тендовагиниты и тендиты характерны в основном для ахиллова сухожилия. Заболевания эти причиняют бегунам немало неприятностей. Могут возникать они остро — после интенсивной тренировки, проводимой в особенности на твердом покрытии, а также при функциональной неполноценности стопы. При этом отмечается болезненность в области ахиллова сухожилия, покраснение кожи и припухлость вокруг него.

Болезненность усиливается при напряжении икроножных мышц, при ощупывании области ахиллова сухожилия. Острое воспаление в части случаев переходит в хроническую форму, причиной которой могут быть также постоянные перенапряжения и частые незначительные травмы как самого сухожилия, так и окружающих его тканей.

Лечение обсуждаемых заболеваний предусматривает временное прекращение беговых нагрузок и назначение физиотерапевтических процедур (электрическое поле УВЧ, ультрафиолетовое облучение, электрофорез новокаином, парафиновые аппликации и др.).

Довольно уязвимыми звеньями опорно-двигательного аппарата у бегунов являются коленный и голеностопный

суставы. Так при беге по неровной дорожке, при кроссовом беге, при игре на неровной спортивной площадке возможно подвертывание стопы. Травма эта обычно ограничивается растяжением капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава, однако бывают и более тяжелые последствия — разрыв связок, переломы лодыжек и др. При этом отмечается острая боль, возникает обширная припухлость в области голеностопного сустава, причиной которой является выраженное кровоизлияние в голеностопный сустав и окружающие его ткани. Функция сустава ограничивается.

Возможны также растяжения, надрывы и разрывы связок коленного сустава. Травмы сопровождаются болью в области сустава, кровоизлиянием в сустав и подкожную клетчатку. Все это ведет к ограничению движений в суставе.

Первая помощь при повреждении связочного аппарата заключается в наложении давящей повязки и холода (например, накладывается пузырь со льдом на 30 мин) в зоне повреждения. Уже эти мероприятия в значительной степени способствуют задерживанию дальнейшего развития внутреннего кровоизлияния. Через два дня назначается физиотерапевтическое лечение. Занятия разрешается возобновлять лишь после исчезновения болей, отека и при полном восстановлении функций в суставе. В первое время по выздоровлению область сустава рекомендуется бинтовать на тренировках эластичным бинтом.