Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Восстановление здоровья природными средствами
Негативные последствия при длительных беговых нагрузках
Многократные и длительные нагрузки на стопу иногда приводят к перелому третьей плюсневой кости. Этот вид травмы известен как «маршевый» перелом (встречается у солдат-пехотинцев) или стрессовый перелом. Паратенониты, тендовагиниты и тендиты характерны в основном для ахиллова сухожилия. Заболевания эти причиняют бегунам немало неприятностей. Могут возникать они остро — после интенсивной тренировки, проводимой в особенности на твердом покрытии, а также при функциональной неполноценности стопы. При этом отмечается болезненность в области ахиллова сухожилия, покраснение кожи и припухлость вокруг него.Болезненность усиливается при напряжении икроножных мышц, при ощупывании области ахиллова сухожилия. Острое воспаление в части случаев переходит в хроническую форму, причиной которой могут быть также постоянные перенапряжения и частые незначительные травмы как самого сухожилия, так и окружающих его тканей.
Лечение обсуждаемых заболеваний предусматривает временное прекращение беговых нагрузок и назначение физиотерапевтических процедур (электрическое поле УВЧ, ультрафиолетовое облучение, электрофорез новокаином, парафиновые аппликации и др.).
Довольно уязвимыми звеньями опорно-двигательного аппарата у бегунов являются коленный и голеностопный
суставы. Так при беге по неровной дорожке, при кроссовом беге, при игре на неровной спортивной площадке возможно подвертывание стопы. Травма эта обычно ограничивается растяжением капсульно-связочного аппарата голеностопного сустава, однако бывают и более тяжелые последствия — разрыв связок, переломы лодыжек и др. При этом отмечается острая боль, возникает обширная припухлость в области голеностопного сустава, причиной которой является выраженное кровоизлияние в голеностопный сустав и окружающие его ткани. Функция сустава ограничивается.
Возможны также растяжения, надрывы и разрывы связок коленного сустава. Травмы сопровождаются болью в области сустава, кровоизлиянием в сустав и подкожную клетчатку. Все это ведет к ограничению движений в суставе.
Первая помощь при повреждении связочного аппарата заключается в наложении давящей повязки и холода (например, накладывается пузырь со льдом на 30 мин) в зоне повреждения. Уже эти мероприятия в значительной степени способствуют задерживанию дальнейшего развития внутреннего кровоизлияния. Через два дня назначается физиотерапевтическое лечение. Занятия разрешается возобновлять лишь после исчезновения болей, отека и при полном восстановлении функций в суставе. В первое время по выздоровлению область сустава рекомендуется бинтовать на тренировках эластичным бинтом.