В чем польза ходьбы?

Закончен рабочий день, приняты все больные. Их было много и как обычно, большая часть не нуждается в лечении. Конечно, им нужна консультация врача, но не назначение медикаментов. Болезни вызваны общей причиной — малоподвижным образом жизни при чрезмерной нервно-эмоциональной нагрузке. Кто же эти люди, упорно высиживающие длинную очередь в надежде получить рецепт на какое-то новое, обязательно эффективное лекарство?

Разного возраста и пола, но схожей, сидячей профессии, они из тех, кто страдает излишней полнотой или тех, кто жалуется на сердце, головные боли, плохой сон и раздражительность. Все они отчаянно верят в магическую таблетку. И я хорошо знаю, как трудно убедить таких пациентов, что они нуждаются в совершенно ином лечении, что это физическая бездеятельность разрушает их здоровье. А когда я этого добиваюсь, то встает вопрос уже о прописи не таблеток или порошков, а лекарства иного рода — физической культуры.

В настоящее время имеется много исследований, убедительно свидетельствующих, что движение является необходимой потребностью человека, в связи с чем физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. Учеными давно были замечены целебные свойства движений. Еще великий Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физической бездействие». Недостаток двигательной активности (гиподинамия) приводит к ослаблению организма, в результате чего может развиться целый ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, обмена веществ и других, являющихся часто главной причиной укорочения жизни человека. Для нашего века, века невиданного развития цивилизации, гиподинамия стала подлинным бедствием. Исчезли эпидемии заболеваний, таких как оспа, чума, холера, опустошавших селения и города, но люди умирают от других болезней, среди которых сердечно-сосудистые — самые распространенные. Гиподинамия же, одна из главных причин ослабления, детре-нированности сердца и заболеваний его.

Ишемическая болезнь, приводящая к приступам стенокардии, инфаркту миокарда и другими нарушениями сердечной деятельности, справедливо считается врагом номер один. Статистические исследования свидетельствуют, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Так, с 1956 по 1975 гг. она увеличилась в 1,7 раза, причем более чем в половине случаев причиной смерти являлась ишемическая болезнь сердца. Конечно, среди причин, приводящих к этому заболеванию, не только гиподинамия, но и ожирение, вредные привычки (алкоголь, курение), гипертония и др. Однако регулярные занятия физическими упражнениями, ходьбой с течением времени, бесспорно, будут способствовать освобождению и от этих факторов риска.