Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Значение гимнастики для здоровья человека
В чем польза ходьбы?
Закончен рабочий день, приняты все больные. Их было много и как обычно, большая часть не нуждается в лечении. Конечно, им нужна консультация врача, но не назначение медикаментов. Болезни вызваны общей причиной — малоподвижным образом жизни при чрезмерной нервно-эмоциональной нагрузке. Кто же эти люди, упорно высиживающие длинную очередь в надежде получить рецепт на какое-то новое, обязательно эффективное лекарство?Разного возраста и пола, но схожей, сидячей профессии, они из тех, кто страдает излишней полнотой или тех, кто жалуется на сердце, головные боли, плохой сон и раздражительность. Все они отчаянно верят в магическую таблетку. И я хорошо знаю, как трудно убедить таких пациентов, что они нуждаются в совершенно ином лечении, что это физическая бездеятельность разрушает их здоровье. А когда я этого добиваюсь, то встает вопрос уже о прописи не таблеток или порошков, а лекарства иного рода — физической культуры.
В настоящее время имеется много исследований, убедительно свидетельствующих, что движение является необходимой потребностью человека, в связи с чем физическая активность рассматривается как незаменимое средство совершенствования организма. Учеными давно были замечены целебные свойства движений. Еще великий Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физической бездействие». Недостаток двигательной активности (гиподинамия) приводит к ослаблению организма, в результате чего может развиться целый ряд тяжелых заболеваний сердца, сосудов, обмена веществ и других, являющихся часто главной причиной укорочения жизни человека. Для нашего века, века невиданного развития цивилизации, гиподинамия стала подлинным бедствием. Исчезли эпидемии заболеваний, таких как оспа, чума, холера, опустошавших селения и города, но люди умирают от других болезней, среди которых сердечно-сосудистые — самые распространенные. Гиподинамия же, одна из главных причин ослабления, детре-нированности сердца и заболеваний его.
Ишемическая болезнь, приводящая к приступам стенокардии, инфаркту миокарда и другими нарушениями сердечной деятельности, справедливо считается врагом номер один. Статистические исследования свидетельствуют, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Так, с 1956 по 1975 гг. она увеличилась в 1,7 раза, причем более чем в половине случаев причиной смерти являлась ишемическая болезнь сердца. Конечно, среди причин, приводящих к этому заболеванию, не только гиподинамия, но и ожирение, вредные привычки (алкоголь, курение), гипертония и др. Однако регулярные занятия физическими упражнениями, ходьбой с течением времени, бесспорно, будут способствовать освобождению и от этих факторов риска.