КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!






Значение занятий спортом для здоровья человека

Динамическая координация

Для исследования динамической координации может быть использована пальценосовая и некоторые другие пробы. Наиболее широкое распространение нашла проба Барани. Она проста и достаточно информативна. Для выполнения ее испытуемому предлагается поднять распрямленную руку до уровня плеча, закрыть глаза и дотронуться указательным пальцем до кончика своего носа. Промахивание, дрожание кисти при этом указывает на нарушение динамической координации.

Ориентировка при перемещениях, при изменении положения тела в пространстве, сохранение устойчивого равновесия зависит от функционального состояния вестибулярного анализатора. При нарушении его функции отмечается неустойчивость даже в простой позе Ромберга.

Помимо пробы Ромберга, для исследования состояния вестибулярного анализатора при самоконтроле можно рекомендовать пробу Яроцкого. Она проста и доступна и заключается в выполнении кружений головой в одну сторону (вправо или влево в темпе два кружения в 1 с). Фиксируется время сохранения равновесия. У нетренированных оно в среднем 28 с. У подготовленных физкультурников и спортсменов время сохранения равновесия 40—60 с и более.

Выполнять описанные пробы рекомендуется парами: один физкультурник выполняет пробу, а другой фиксирует время сохранения устойчивости и страхует (потеря равновесия может привести к падению).

О функциональном состоянии нервной системы (в особенности корковых отделов двигательного анализатора) можно судить по результатам тестов, позволяющих определить максимальную частоту движений. Так, например, можно определить максимальную частоту движений верхней конечности. Для этого требуется бумага, карандаш и секундомер. Лист бумаги делится на 4 квадрата (20 х, 20 см каждый), которые нумеруются по порядку. Задача заключается в том, чтобы в течение 40 с (по 10 сек на каждый квадрат) поставить карандашом максимально возможное количество точек. Пробу лучше выполнять с помощником. По его команде начинайте максимально быстро ставить точки, переходя по сигналу через каждые 10 сек (без паузы) в следующий квадрат, стараясь при этом поддерживать максимальный темп.

По истечении отведенного времени испытание прекращается и поставленные точки подсчитываются (чтобы не сбиться рекомендуется вести карандашом от точки к точке непрерывную линию). У физкультурников и спортсменов при хорошем функциональном состоянии двигательной сферы максимальная частота движений для правой руки в среднем 70 точек за 10 с. Если частота их от квадрата к квадрату снижается, то это указывает на недостаточную функциональную устойчивость двигательной сферы нервной системы, ступенчатое возрастание частоты движений до нормального уровня (или выше его) свидетельствует о недостаточной лабильности ее.

Возврат к списку