Влиянияе бега на опорно-двигательный аппарат

При правильно построенных занятиях бегом опорно-двигательный аппарат постепенно перестраивается, укрепляется и совершенствуется. В случаях же перегрузок могут возникать те или иные заболевания. Так, одно из них — периостит. Представляет собой это заболевание подострое или хронически протекающее асептическое воспаление надкостницы. Наиболее часто у бегунов отмечается периостит болынеберцовой кости. При этом в результате многократных перенапряжений и микротравм происходят надрывы и разрывы отдельных соединительнотканных волокон, точечные кровоизлияния в надкостницу и прилегающий к ней поверхностный слой кости. Первоначальное течение таких микротравм бессимптомно. При следующих интенсивных и длительных нагрузках создаются добавочные травматические воздействия, которые приводят уже к более значительным изменениям.

Первый признак периостита болынеберцовой кости — это появление болей в области внутренней нижней части болынеберцовой кости после напряженных тренировок в беге (в особенности при беге по жесткому грунту). При последующих занятиях боли могут быть незначительными, проходящими в процессе нагрузки, однако при интенсификации ее они усиливаются. Причиной периостита может быть также опущение свода стопы.

Лечение обсуждаемого заболевания требует прекращения беговых тренировок (допустимы другие формы нагрузок: гимнастика, езда на велосипеде и т. д.), втирания обезболивающих и рассасывающих мазей и кремов, использование физиотерапевтических процедур. Профилактика его будет заключаться в использовании рациональной обуви, которая должна быть легкой и обеспечивать хорошую амортизацию. Наиболее удобны для бега спортивные туфли «рсрос-совки». В кеды или полукеды нужно дополнительно вкладывать стельки из поролона. Бег в неподходящей обуви — ботинках, тапочках на тонкой подошве, а также в тесной и неразношенной обуви может приводить не только к периоститу болынеберцовой кости, с последующим напластованием костных элементов на кортикальный слой кости и возникновением шипов — так называемых экзостозов, например, пяточной шпоры. Возможны и другие нежелательные последствия — потертости, опущение свода стопы, искривление пальцев ног, воспалительные заболевания сухожилий (в особенности ахиллова) и др.

При длительных нагрузках на стопу (особенно при большом весе тела) может наблюдаться ослабление свода стопы, развивается плоскостопие. Это дает себя знать появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе и голеностопном суставе. Наблюдается повышенная утомляемость их. В последующем может развиваться искривление большого пальца. Лечение заключается в ношении специального ортопедического вкладыша. Для профилактики подобных осложнений следует укреплять мышцы свода стопы с помощью специальной гимнастики. Делать ее нужно и для пальцев ног.

Боли в стопе, возникающие при длительных беговых нагрузках, в особенности при форсировании их, могут быть связаны также с развитием паратенонита разгибательных пальцев стопы.