Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Восстановление здоровья природными средствами
Влиянияе бега на опорно-двигательный аппарат
При правильно построенных занятиях бегом опорно-двигательный аппарат постепенно перестраивается, укрепляется и совершенствуется. В случаях же перегрузок могут возникать те или иные заболевания. Так, одно из них — периостит. Представляет собой это заболевание подострое или хронически протекающее асептическое воспаление надкостницы. Наиболее часто у бегунов отмечается периостит болынеберцовой кости. При этом в результате многократных перенапряжений и микротравм происходят надрывы и разрывы отдельных соединительнотканных волокон, точечные кровоизлияния в надкостницу и прилегающий к ней поверхностный слой кости. Первоначальное течение таких микротравм бессимптомно. При следующих интенсивных и длительных нагрузках создаются добавочные травматические воздействия, которые приводят уже к более значительным изменениям.Первый признак периостита болынеберцовой кости — это появление болей в области внутренней нижней части болынеберцовой кости после напряженных тренировок в беге (в особенности при беге по жесткому грунту). При последующих занятиях боли могут быть незначительными, проходящими в процессе нагрузки, однако при интенсификации ее они усиливаются. Причиной периостита может быть также опущение свода стопы.
Лечение обсуждаемого заболевания требует прекращения беговых тренировок (допустимы другие формы нагрузок: гимнастика, езда на велосипеде и т. д.), втирания обезболивающих и рассасывающих мазей и кремов, использование физиотерапевтических процедур. Профилактика его будет заключаться в использовании рациональной обуви, которая должна быть легкой и обеспечивать хорошую амортизацию. Наиболее удобны для бега спортивные туфли «рсрос-совки». В кеды или полукеды нужно дополнительно вкладывать стельки из поролона. Бег в неподходящей обуви — ботинках, тапочках на тонкой подошве, а также в тесной и неразношенной обуви может приводить не только к периоститу болынеберцовой кости, с последующим напластованием костных элементов на кортикальный слой кости и возникновением шипов — так называемых экзостозов, например, пяточной шпоры. Возможны и другие нежелательные последствия — потертости, опущение свода стопы, искривление пальцев ног, воспалительные заболевания сухожилий (в особенности ахиллова) и др.
При длительных нагрузках на стопу (особенно при большом весе тела) может наблюдаться ослабление свода стопы, развивается плоскостопие. Это дает себя знать появлением при нагрузке неприятных, болезненных ощущений в стопе и голеностопном суставе. Наблюдается повышенная утомляемость их. В последующем может развиваться искривление большого пальца. Лечение заключается в ношении специального ортопедического вкладыша. Для профилактики подобных осложнений следует укреплять мышцы свода стопы с помощью специальной гимнастики. Делать ее нужно и для пальцев ног.
Боли в стопе, возникающие при длительных беговых нагрузках, в особенности при форсировании их, могут быть связаны также с развитием паратенонита разгибательных пальцев стопы.