Новости
Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация
Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.
Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты
Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.
Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация
Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты
Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.
Статьи
В этом разделе представлены различные статьи о диетах, их плюсах и минусах, о том, как правильно и без вреда для здоровья сбросить лишний вес, о том, какие виды диет существуют, и какими из них рекомендуется пользоваться в целях достижения наилучшего результата.
Изучив мнения врачей-диетологов, проконсультировавшись со специалистами, Вы приобретете впечатляющий багаж знаний и заряд бодрости для того, чтобы идти к стройной фигуре легко, эффективно и быстро.
Рецепты здоровой жизни: Больше движения!
Существуют замечательные способы поддержки физической активности, даже не посещая тренажёрный зал.Первый способ. Ежедневно делать зарядку и принимать душ.
Рекомендуем утром в течение пяти минут выполнять простые упражнения из курса физкультуры школьной программы. Учитывайте, что важно размять организм от шейных позвонков до кистей рук и стоп.
После физической нагрузки хорошо принять контрастный душ, который усилит кровообращение и улучшит питание клеток кожи. Результат на лицо - заряд энергии и бодрости на целый день!
Второй способ. Несколько часов работы - пять минут отдыха.
Если у вас работа сидячая, то нужно каждые два часа делать перерыв на стимуляцию мышц. Можно размяться и не вставая со стула: потянуться, сделать наклоны и круговые движения плечами. Результат - хорошее самочувствие и работоспособность в течение дня.
Третий способ. Находиться на свежем воздухе не менее двух часов в день.
На воздухе не просто нужно быть, а активно двигаться. Если при открытой форточке дома вы подышите воздухом, то вряд ли повысите иммунитет и улучшите здоровье. Гораздо полезнее пройтись пешком или побегать на улице, а не сходить в тренажёрный зал, где очень душно. Это улучшит кровообращение и повысит количество гемоглобина в крови.
Вообще хорошо все физические упражнения выполнять на воздухе. Минимальный путь, который человек должен проходить пешком за день, равен 1300 шагам. Результат - повышение иммунитета и развитие выносливости.
Можно придумать собственный способ активно двигаться, связанный с вашей деятельностью. Перечисленные выше методы подходят абсолютно всем. Они не сложные и гарантируют 80% прекрасного самочувствия. Обеспечить себя регулярной физической активностью вполне реально, главное - желание!
Физическая активность и правильное питание - фундаментальное основание здоровья.