Новости
Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация
Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.
Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты
Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.
Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация
Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты
Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.
Значение занятий спортом для здоровья человека
Проба на дермографизм
О состоянии вегетативной нервной системы физкультурник может получить некоторое представление по кожно-сосудистой реакции (дермографизму). Выявляя ее проводят по коже тупым концом металлической или деревянной палочки несколько штрихов. При этом (через 5—15 с после раздражения) на коже появляется полоска— розовая (в норме), белая (при повышенной возбудимости симпатической иннервации* кожных сосудов), красная или выпукло-красная (свидетельствует о повышенной возбудимости парасимпатической иннервацииз кожных сосудов).Ортостатическая проба дает представление о симпатическом отделе вегетативной нервной системы, ее используют также и при исследовании сердечно-сосудистой системы физкультурника и спортсмена, так как она позволяет судить о регуляции сосудистого тонуса.
Заключается ортостатическая проба в переводе тела из горизонтального положения в вертикальное. Приведем здесь упрощенный вариант ее. Физкультурник отдыхает в положении лежа 10 мин, на 11-й минуте он подсчитывает пульс (за 15 с с пересчетом на минуту) и плавно встает. Через 10 с после этого он вновь подсчитывает пульс за 15 сек с пересчетом на минуту. В норме учащение пульса составляет 6—18 уд/мин (у хорошо подготовленных физкультурников и спортсменов — обычно в пределах 6—12 уд/мин). Чем больший пульс будет отмечаться в вертикальном положении, тем, следовательно, выше возбудимость симпатического отдела вегетативной нервной системы.
Клиноортостатическая проба — перемена вертикального положения на горизонтальное и подсчет пульса. Урежение его в горизонтальном положении составляет в норме 4—12 уд/мин, большее урежение пульса указывает на преобладание парасимпатических влияний.
Окружность грудной клетки (груди) — один из важнейших показателей физического развития, который с возрастом увеличивается (обычно до 20 лет у мальчиков и до 18 лет у девочек).
Окружность груди измеряется в трех фазах: во время обычного спокойного дыхания (в паузе), при максимальном вдохе и максимальном выдохе.
Окружность груди (ОГ) в паузе для лиц нормостени-ческого (среднего) телосложения, не занимающихся спортом, может быть рассчитана по предложенным нами уравнениям:
ОГ = 1,62 х возраст + 48 (для мальчиков 1—12 лет) ОГ = 4,1 х возраст + 20 (для мальчиков 13—17 лет) ОГ - 1,7 х возраст + 47 (для девочек 1—12 лет) ОГ = 2,2 х возраст + 45 (для девочек 13—18 лет)