Ортостатическая проба

По нашим данным в норме у хорошо подготовленных физкультурников при ортостатической пробе систолическое давление незначительно уменьшается (на 3—6 мм рт. ст.) или совсем не изменяется, а диастоли-ческое повышается в пределах 10—15 процентов по отношению к его величине в горизонтальном положении тела. Учащение пульса не превышает 20 ударов в минуту у мужчин и 25 — у женщин. Более выраженная реакция на ортостатическую пробу может наблюдаться у детей.

В домашних условиях можно использовать следующую методику проведения ортостатической пробы. Физкультурник отдыхает в положении лежа 10 минут. На одиннадцатой минуте подсчитывается пульс за 20 секунд с пересчетом на минуту. Затем исследуемый не спеша поднимается, стараясь по возможности меньше напрягаться, и встает к стене так, чтобы ноги его находились от нее на расстоянии одной ступни, а сам он облокотился на нее спиной и расслабился." В этом положении необходимо находиться 10 минут. Каждую минуту подсчитывается пульс и отмечается самочувствие.

Пробу можно несколько упростить, регистрируя пульс после вставания сразу, т. е. на первой минуте вертикального положения, затем на пятой и десятой минутах.

При хорошей ортостатической устойчивости пульс на десятой минуте ортостатического положения учащается не более чем на 20 ударов в минуту для мужчин и на 25 — для женщин по сравнению с величиной пульса в положении лежа. Самочувствие исследуемого хорошее. При удовлетворительной ортостатической устойчивости пульс учащается у мужчин до 30 ударов в минуту, у женщин — до 40, самочувствие хорошее. При неудовлетворительной ортостатической устойчивости пульс может учащаться на 40—50 ударов в минуту и более, отмечается головокружение, плохое самочувствие, лицо бледнеет. При не удовлетворительной ортостатической устойчивости может развиться так называемый ортостатический коллапс (обморочное состояние, возникшее в связи с недостаточным кровоснабжением мозга в ортостатической положении). При ухудшении самочувствия во избежание ортостатического коллапса пробу следует прекратить.

Ухудшение ортостатической устойчивости может наблюдаться при переутомлении, перетренированности, после перенесенных заболеваний, при вегетососудистой дистонии.

Следует заметить, что уже при начальных явлениях переутомления, реакция на ортостатическую пробу может резко ухудшиться. Например, если у физкультурника накануне были перегрузки (особенно неблагоприятно сочетание физических и нервно-эмоциональных перенапряжений), нарушения режима (бессонная ночь, принятие алкоголя и т. д.), то при проведении ортостатической пробы возможно даже развитие ортостатического коллапса. Однако, после нескольких дней отдыха (или снижения нагрузки) во время тренировок использования средств восстановления, реакция на ортостатическую пробу быстро улучшается.

Если при определениях пульса, проведенных, например, в начале занятий и через 5—6 месяцев после одной и той же дозированной нагрузки (20 приседаний, двух-трех минутного бега на месте, теста Мастера или I Руфье), сократится время, необходимое для возврата его к исходной величине, или уменьшится величина индекса теста Руфье, это будет одним из показателей роста подготовленности физкультурника, правильности подбора задаваемых физических нагрузок. В результате рациональных занятий ходьбой, бегом и другими физическими упражнениями улучшается функция сердечно-сосудистой системы. При этом увеличение пульса становится меньшим, а восстановление происходит быстрее, что свидетельствует об экономизации сердечно-сосудистой системы. В то же время при выполнении нарастающей по интенсивности нагрузки будет наблюдаться все большая мобилизация потенциальных возможностей организма и прежде всего сердца — увеличивается его производительность при мышечной работе.