Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение занятий спортом для здоровья человека
Каков же эффект малых доз алкоголя?
Специальные эксперименты, проведенные со спортсменами, свидетельствуют, что их спортивная работоспособность снижалась и в целом воздействие алкоголя на функциональное состояние организма было отрицательным. Так, обратимся к результатам одного зарубежного исследования, проведенного Уолтором Майлзом еще в 1924 году. Непьющим молодым людям предлагалось выпить по 2 бутылки пива. В последующие 2 часа частота пульса у них увеличилась на 8,8 процента, скорость непроизвольных движений упала на 2 процента, реакция руки снизилась на 38, координация на 14, коленный рефлекс — на 50 в амплитуде и на 10 процентов в скорости и мышление снизилось на 5 процентов.В другом исследовании О. Имелик и соавт. давали спортсменам по 100 мл 50-процентного алкоголя и через 30—60 минут изучали влияние его на спортивную работоспособность (определялась прыгучесть, время пробегания дистанции в 20 м, число подтягиваний, частота пульса, артериальное давление и т. д.). Оказались, что средний результат пробегания 20-метровой дистанции ухудшился на 0,06 сек, причем некоторые спортсмены, не зная показанного результата, считали, что установили личный рекорд (снижение самокритичности — один их эффектов алкоголя). Снижение скорости пробегания объяснялось отрицательным влиянием алкоголя на корковые процессы (уменьшением динамики корковых процессов возбуждения и торможения), а также уменьшения силы мышц (после приема алкоголя на 1—5 раз снижалось количество подтягиваний). Было отмечено и снижение прыгучести (на 4—7 см), что объясняется ухудшением координации деятельности различных мышечных групп под влиянием алкоголя, ухудшением силы мышц и скорости их сокращений (конечно, имели значения и другие, не отмеченные отрицательные эффекты алкоголя, ведь действие его на организм разнообразно).
О. Имелик и соавторы указывали также, что у испытуемых спортсменов замедлялась реакция и снижалась ее точность. Кроме того, увеличивался сердечный ритм в среднем на 10 процентов. После напряжений частота сердечных сокращений и систолическое артериальное давление повышалось больше, а восстановление их проходило медленнее, чем в случаях, когда алкоголь не применялся.
Таковы отрицательные эффекты сравнительно небольших доз алкоголя, принятого незадолго до выполнения физической нагрузки.