Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Значение занятий спортом для здоровья человека
Острая дистрофия миокарда
Если острая дистрофия миокарда не сопровождается перечисленными клиническими симптомами, то диагноз ее устанавливается по электрокардиограмме (ЭКГ). Помимо данных ЭКГ учитываются и жалобы спортсмена, результаты его осмотра (при выслушивании сердца, например, может отмечаться систолический шум, нарушения ритма в виде резкой синосовой брадикар-дии, экстрасистолии и др.), оценки сократительной функции миокарда, сердечного выброса, физической работоспособности и др. данные.Если причина, вызвавшая дистрофию миокарда, не устранена, то она может держаться годами, однако, несмотря на длительное течение ее, возможно полное восстановление функции миокарда. Другим исходом дистрофического процесса в сердечной мышце может быть кардиосклероз. При "резко выраженных дистрофических изменениях в миокарде в нем могут возникать очаги некроза (омертвения).
Наиболее часто дистрофия миокарда встречается у тех, кто использует в своих занятиях нагрузки на выносливость (длительный бег, плавание, езда на велосипеде и т. п.).
У физкультурников и спортсменов с дистрофией миокарда отмечается снижение работоспособности, менее экономичной у них становится адаптация системы кровообращения к физической нагрузке и менее производительной работа сердца.
При лечении дистрофии миокарда прежде всего устраняются те причины, которые могли привести к развитию ее. Лечение назначается комплексное и проводится строго индивидуально. Основные принципы его сводятся к назначению веществ, нормализующих обмен в миокарде, ликвидации очагов хронической инфекции, временному ограничению двигательного режима.
При рецидивах дистрофических процессов можно рекомендовать переключиться на занятия другим, менее нагрузочным видом спорта (или физическихупраж-нений).
Профилактика перенапряжений сердца должна начинаться уже с первых занятий физической культурой и спортом, приступать к которым следует лишь после консультации врача. В последующем, когда вы приобщитесь к систематическим занятиям необходимо не нарушать сроки диспансерных обследований (для физкультурников они проводятся 1—2 раза в год, спортсменов высокой квалификации —- 2—4 раза в год). Не забывайте и о самоконтроле, он может очень помочь в выявлении начальных признаков переутомления.
Для профилактики дистрофии миокарда и др. сердечно-сосудистой патологии у физкультурников и спортсменов первостепенное значение имеет рациональное использование физических нагрузок, соответствие их текущему функциональному состоянию занимающихся. Если доза физической активности повышается постепенно, то организм успевает адаптироваться к возрастающим требованиям. Хочется подчеркнуть также, что очень важно избегать сочетания высоких физических нагрузок с эмоциональными напряжениями (экзамены, семейные неурядицы и т. д.).
Интенсивные физкультурные занятия, а тем более спортивные тренировки нельзя проводить в период болезни и выздоровления. Тем, кто имеет хронические очаги инфекции, необходимо пройти активное лечение, направленное на их ликвидацию. В комплексе мер профилактики сердечно-сосудистой патологии соответствующее внимание следует уделять и режиму труда и отдыха, полноценному питанию и использованию средств восстановления (сауны, хвойных и соляных ванн, различного рода душей, массажа, ультрафиолетового облучения, аэроионизации и др.).
В заключении замечу, что занятия как физической культурой, так и спортом должны содействовать укреплению здоровья, в противном случае они теряют смысл.