Новости
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.
Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Значение занятий спортом для здоровья человека
Синдрома Вольфа-Паркинсона-Уайта
Для синдрома Вольфа-Паркинсона-Уайта характерно нарушение проводимости, в результате чего возникает преждевременное возбуждение желудочков (антесистолия). Причиной возникновения его могут быть патологические изменения миокарда, возникающие, например, при ревматизме, инфаркте, кардиосклерозе, при физических перенапряжениях, врожденные аномалии развития сердца, изменения обмена веществ и др.Разнообразие причин возникновения как атриовентикулярной блокады,, так и синдрома WPW не позволяет однозначно оценивать эти электрокардиографические изменения, ведь в одних случаях они могут быть следствием патологических изменений в сердце, в других — функционального происхождения. Для уточнения природы их проводится специальное кардиологическое исследование.
Дистрофия миокарда вследствие физического перенапряжения — наиболее частая патология сердца, отмечаемая у спортсменов и некоторых физкультурников. Для нее характерно повреждение сердечной мышцы не коронарного и не воспалительного, а метаболического характера (т. е. такое, в основе которого лежит нарушение обменных процессов).
Причинами дистрофии миокарда обычно являются чрезмерная физическая нагрузка, несоответствующая возможностям организма занимающихся, выполнение ее в болезненном состоянии или при реконвалесценции (в период выздоровления), нераспознанные заболевания, наличие очагов хронической инфекции, нарушение режима, эмоциональные стрессы и др.
Дистрофия миокарда вследствие физической перегрузки может возникать как в результате острого, так и хронического физического перенапряжения, причем у здоровых до этого людей. Изменения миокарда при этом могут быть столь значительными, что порой приводят к смертельному исходу.
Для острого перенапряжения сердца характерны нарушения коронарного кровообращения, наблюдаемого в связи со спазмом (вместо расширения) коронарных сосудов. При этом отмечается сильная боль в области сердца, резкая слабость, бледность, холодный пот, снижение артериального давления, частый слабый пульс и т. д., вплоть до развития шоковых реакций. Последствиями такой пародоксальной реакции коронарных сосудов на физическую нагрузку могут быть острый инфаркт миокарда, кровоизлияния в сердечную мышцу и, как указывалось выше, возможно возникновение острых дистрофических изменений в сердечной мышце.