Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Восстановление здоровья природными средствами
Анаболики и успех в спорте
Следует заметить, что неверны утверждения иных читателей, будто без приема анаболиков нельзя добиться успеха на соревнованиях по атлетической гимнастике, тяжелой атлетике и т. п. Не забывайте, что анаболические стероиды — это коварный допинг, безжалостно разрушающий здоровье. Кроме того, работоспособность, ставшая повышенной под воздействием анаболиков, через несколько недель по окончании курса их приема падает до исходного уровня, а иногда и ниже его. Это вынуждает спортсмена снова и снова повторять курсы приема препаратов, постепенно увеличивая дозу, а это особенно опасно.Нарушение гормонального равновесия отрицательно сказывается на функции многих органов, да и в целом всего организма. Такой атлет не только подвергает свое здоровье серьезному риску, но и становится жертвой собственных иллюзий. Оставить прием анаболиков ему оказывается еще не просто и потому, что они действуют тонизирующе на психику и спортсмен привыкает к этому настолько, что нередко не может обходится без новых доз препарата. Прекращение же приема анаболиков приводит к глубокой депрессии (известны случаи самоубийств на этой почве).
В печати время от времени появляются сообщения о тяжелейших последствиях использования допингов. Так, сравнительно недавно (в 1987 г.) сообщалось о смерти 26-летней семиборки из ФРГ Бригиты Дрессель. Всего лишь год потребовался ей, чтобы подняться с 33-го места до 6-го в списке сильнейших семиборок мира. Однако для этого Б. Дрессель пришлось использовать десятки сомнительных медикаментов, среди которых были и анаболические стероиды. В результате развился токсикоз, приведший к смертельному исходу. Ранее (в 1983 г.) в печати сообщалось и смерти американского культуриста Д. Баруди, который в течение 4-х лет принимал анаболические стероиды. Гормональный дисбаланс, возникший в его организме, привел к раковому перерождению клеток печени.
Отметим, что есть и негормональные анаболические препараты, которые по своему химическому составу и действию совершенны отличны от анаболических стероидов. Их также назначают при похудений, нарушении белкового обмена, астении. Это, например, оротат калия, карнитин, кобамамид, мети-лурацил и др. Подобные препараты практически безвредны. Обладает мягким анаболическим эффектом и некоторые растения — сельдерей, чеснок, лук, черемша, пастернак и др.
Следует заметить, что правильное использование тренировочной нагрузки, четкое соблюдение режима тренировок и т. п., поможет вам добиться успеха честным путем, к тому же в выигрыше будет и ваше здоровье.