КАЛЬКУЛЯТОР ВЕСА
Контролируйте свои килограммы в реальном времени и анализируйте результат.



ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Запрограммируйте себя на успех. Спланируйте своё недельное меню правильно.



РАСЧЕТ КАЛОРИЙ
Методика расчета калорий поможет вам не отказывать себе в любимых блюдах ежедневно.


ПЛАН ФИТНЕСА
Специальный комплекс несложных физических упражнений позволит вам чувствовать себя восхитительно каждый день.

РЕЖИМ ДНЯ
Организуйте свой ежедневный рацион и режим сна. Закрепите свой результат!







Новости

Мясо, мороженое, белый хлеб: реабилитация

Мясо, мороженное, белый хлеб и сливочное масло реанимировали. Теперь эти продукты не являются запретными для людей, сидящих на диете. Выяснилось, что в них содержатся те вещества, которые даже улучшают процесс похудения, главное: знать предел.

Ученые утверждают: в постном “красном” мясе меньше жира, чем в курице. Говядина содержит в три раза больше железа и почти в четыре раза больше цинка, чем курица. Таким образом, “красное” постное мясо, потребляемое несколько раз в неделю, может стать удачным дополнением диеты

Не следует исключать из своего рациона мороженое. Шарик мороженого весом 75 граммов содержит 114 калорий и 6 граммов жира. Является более удачным завершением обеда для тех, кто следит за фигурой, чем кусок сырного пирога, содержащий 511 калорий и пугающие 43 грамма жира.

Возврат к списку


Восстановление здоровья природными средствами

Вред и польза анаболиков

В Америке в начале шестидесятых годов, анаболики нашли особенно широкое применение среди занимающихся культуризмом. Эти лекарства стали называть там «волшебным эликсиром силы». Отметим, что суточная доза неробола (синоним — дианобол) равная 20 мг считается высокой даже при лечении истощенных больных. Данные же зарубежных авторов свидетельствуют, что спортсмены нередко принимают этот анаболик в дозах 100 и даже 200 мг. Конечно, это приводит к многочисленным побочным эффектам, проявляемым обычно спустя длительное время. Случается злоупотребление анаболическими стероидами и у нас. Так, любитель атлетической гимнастики П-ов написал мне, что за три недели их приема (также в довольно высоких дозах — по 50 мг в день) он добился увеличения веса на 3,5 кг. В течение этого периода возросли и его результаты. В ряде упражнений с отягощениями П-ов превысил свои личные достижения. Во время курса приема анаболиков он испытывал повышенный аппетит, чувствовал себя хорошо, бодро, всегда отмечал желание заниматься с тяжестями. Прискорбно однако, что П-ов сообщал о своем неэтичном и вредном для здоровья эксперименте не без чувства гордости.

Другой любитель атлетической гимнастики С-ов начал пить неробол по 6 таблеток (30 мг) 3 раза в день. Через пять дней их приема у него появилась кровь в моче и болезненность в области правого подреберья. Такая реакция на препарат свидетельствует о выраженном нарушении функции почек и печени.

Замечено, что анаболики эффективны при явлениях переутомления у спортсменов. Прием их позволяет быстрее достигнуть прежнего уровня физической работоспособности (или, даже превысить его), нормализовать функциональное состояние и продолжать тренировки с высокой интенсивностью. Такое применение анаболических стероидов допустимо (хотя их лучше заменить негормональными анаболическими препаратами), ведь они используются как лекарство, а вот применение их здоровыми спортсменами достойно лишь резкого осуждения.

Было время, когда анаболические стероиды относились к сравнительно безвредным средствам. Обнаруживать их в биологических жидкостях не умели, и это также способствовало употреблению анаболиков определенной частью спортсменов, так как уличить их в этом было невозможно. Когда же разработали методы выявления анаболических стероидов, то их включили в список допингов — веществ использование которых в спорте запрещено. В настоящее время контроль на анаболические стероиды производится не только на крупных соревнованиях, но и на тренировках.

Возврат к списку