Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Восстановление здоровья природными средствами
Прием стероидов спортсменами
«А как расценивается прием анаболических стероидов вполне здоровыми людьми — спортсменами, физкультурниками?»— спрашивают читатели. Резко отрицательно. Анаболики являются допингами и запрещены в спорте. Почему же иные спортсмены и физкультурники их принимают? Отвечу, но прежде сделаем небольшой экскурс в историю этого вопроса. С незапамятных времен люди стремились развить мышцы, увеличить свою физическую силу. Для этого использовались не только физические упражнения, но и специальное питание.Так, в течение многих столетий источником силы считалось мясо. Боксерам и метателям, например, рекомендовалось употреблять мясо быков, борцам — свинину, прыгунам — козлятину. Но прошло время и люди обратились к более эффективным средствам стимулирующего действия. Есть данные, свидетельствующие, что на античных Олимпийских играх некоторые атлеты использовали возбуждающие вещества (то есть допинг) для улучшения своих результатов. На это в частности, указывал Гален. Известно также, что во второй половине XVI века в Англии стимулирующие средства давались скаковым лошадям (в последствии это было строжайше запрещено). Первый официально зарегистрированный случай применения спортсменами допинга на соревнованиях относится к 1865 г.
С того времени и стала распространяться допинговая «эпидемия». Неблагополучные эффекты ее не заставили долго ждать. Уже в 1866 г. был зарегистри-' рован первый смертельный случай на соревнованиях,' связанный с приемом допинга. Открывшийся счет его жертв стал неуклонно возрастать. Что же собой пред-, ставляют допинги? Они подавляют естественные физиологические сигналы утомления, охраняющие наш организм от перенапряжения, создают ложное чувство повышенных возможностей и ведут к неэкономной и чрезмерной работе, превышающей физиологические возможности нашего организма. Это и наносит большой, порой непоправимый вред здоровью. Кроме того, все допинги имеют те или иные неблагоприятные побочные действия.
В тридцатых годах нашего столетия синтетические анаболический стероиды начали быстро завоевывать признание медиков. Анаболики стали широко применяться для лечения целого ряда заболеваний. Однако случилось так, что их начали применять и в ветеринарии (например, для увеличения мышечной массы и силы лошадей), привлекли они внимание и некоторых спортсменов и тренеров. И вот анаболические стероиды начали использовать также в спорте с целью увеличения мышечной массы и, следовательно, физической силы, причем не в тех скромных дозах, которые применяются в лечебной практике (они оказались малоэффективными), а в значительно больших. Тяжелоатлеты, метатели, десятиборцы, прыгуны, спринтеры и т. п. спортсмены стали принимать анаболики для повышения своих спортивных результатов. Значительную популярность эти лекарства приобрели за рубежом (особенно среди представителей профессионального спорта), что и привело к резкому увеличению спортивных результатов в таких, например, видах спорта, как тяжелая атлетика, метания и т. п.