Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Восстановление здоровья природными средствами
Способы дезинфекции воды
Так, можно воспользоваться таблетками пантоцида (в 1 литре предварительно профильтрованной воды растворяется 2 таблетки, если вода сильно загрязнена 3—4 таблетки, через 40 минут ее можно пить) или хлорной известью — на ведро растворяйте 0,5 чайной ложки хлорной извести (предварительно растворив ее в стакане воды), через 30—40 минут воду можно пить. Если пантоцида или хлорной извести нет (заметим, к месту, что в условиях жаркого климата хлорсодержащие препараты быстроразрушаются, теряя свою активность), то воспользуйтесь марганцевокислым калием. Для чего растворите его предварительно в стакане воды, а затем вылейте в котелок (или * ведро) с водой в таком количестве, чтобы она стала бледно-розовой, выдержите час и профильтруйте воду. И, наконец, можно воспользоваться йодной настойкой — берете 2—3 капли ее на литр воды (взболтайте воду и дайте отстояться ей в течение часа).В поход не берите скоропортящиеся продукты. Свежее мясо, рыбу, молоко, сметану, овощи и фрукты старайтесь покупать в пути. Можно рекомендовать взять консервы в железных банках, хлеб, крупы, сахар, овощи, фрукты (обязательно лук и чеснок) пряности (перец, лавровый лист, укроп, петрушка и другие пряности не только повышают вкусовые свойства пищи, но и обладают бактерицидным действием, благодаря чему продукты лучше сохраняются), сливочное и топленое масло (желательно в пластмассовой таре с завинчивающейся крышкой), подсолнечное масло (в металлической или пластмассовой фляге), сухое молоко, концентраты супов, каш и киселей.
Примерный расчет продуктов на 1 день похода следующий:
хлеб — 500 г (частично — сухари),
крупы — 200 г, овощи и фрукты — 300 г,
сахар, мед и конфеты — 120 г,
мясо — НО г, колбаса копченая (или корейка) — 40 г,
сыр — 20 г, сгущенное молоко — 40 г,
сухофрукты (изюм, урюк, чернослив, шиповник и др.) — 35 г,
соль — 20 г,
пряности :— 10—15 г,
чай, кофе, какао — 20 г.
Питание в походе должно быть трехразовым, причем обязательно горячее (суп — ежедневно). Если вы решили ограничиться однодневным походом, все равно следует сварить свежий обед.
Для приготовления пищи группе туристов (до 5—6 человек) можно использовать алюминиевые котелки (емкостью 3—4 литра), перевозить их следует в чехлах. Рациональное питание в восстановительном периоде после длительных переходов имеет исключительно важное значение для борьбы с утомлением, компенсации энергозатрат, для восстановления и повышения работоспособности велотуриста. В восстановительный период питание должно быстро пополнить энергетические ресурсы организма и удовлетворить его потребность в необходимых пищевых компонентах.