Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Восстановление здоровья природными средствами
Что лучше всего утоляет жажду?
Можно рекомендовать фруктово-ягодные и овощные соки (кисло-сладкие или подсоленные), они содержат соли, микроэлементы и витамины. Хорошо также выпить отвар из сухих или свежих фруктов или горячий зеленый чай. Можно пить минеральные воды и различные газированные напитки (газированной водой легче снять чувство жажды), однако старайтесь пользоваться не лечебными, а столовыми минеральными водами, например, «Нарзан» (длительный прием лечебных минеральных вод может неблагоприятно отразиться на деятельности системы пищеварения и общем состоянии организма).Следует заметить, что газированные напитки хорошо сохраняются. Некоторые из них, («Пепси-Кола», «Байкал», «Саяны» и др.) оказывают тонизирующий эффект. Так, «Пепси-Кола» обладает этим действием благодаря наличию в ней экстракта ореха кола, который содержит кофеин и теобромин. В напиток «Саяны» входит экстракт стимулирующего растения левзеи, «Байкал» — элеутерококка, в напиток «бахморо» — коньячный настой чая. Большинство тонизирующих и витаминных напитков готовится с применение ягод, фруктов, настоев лекарственных и ароматных трав. И все же, несмотря на их достоинства, надо заметить, что углекислота в ряде случаев может оказать неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Она усиливает выделение желудочного сока и стимулирует деятельность кишечника, в связи с чем газированные воды и напитки не следует употреблять тем, кто страдает хроническим гастритом с повышенной кислотностью, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническими заболеваниями тонкого и толстого кишечника.
Если есть возможность — то искупайтесь на привале, это ослабит чувство жажды.
В пути могут возникнуть перебои с водой, вы будете страдать от жажды, быстро устанете, и, конечно, поход в таких условиях не доставит удовольствия. Чтобы так не случилось — имейте всегда с собой некоторый запас воды. Для этой цели можно воспользоваться алюминиевой флягой с войлочным чехлом.
Чтобы быть обеспеченным питьевой водой старайтесь делать большие привалы у источников ее. Предпочтительнее использовать родниковую воду, так как она чище. Если же ваьг-придется брать воду из колодца, реки, озера или водохранилища, то пить ее сразу нельзя. Во избежании кишечных инфекций воду необходимо обеззаразить (добиться этого проще всего кипячением). Чтобы ее можно было пить без опасений — кипятите 10—15 минут, а сильно загрязненную воду — 30 минут, при этом погибают наиболее устойчивые микроорганизмы, способные образовывать споры. Не храните кипяченую воду более суток.