Новости
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.
Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Восстановление здоровья природными средствами
Лечебные эффекты мумие
Природное мумие содержит примеси (иногда и вредные для организма человека). В какой-то мере от них можно избавиться, если растворить мумие в кипяченой воде, профильтровать, а затем выпарить раствор на огне. К сожалению, нет препаратов мумие стандартного состава, что затрудняет правильное использование лекарств, приготовленных из сырья различного происхождения.Наружно можно применять 3% раствор мумие (3 г препарата растворяют в 100 мл кипяченой воды) в виде компрессов, накладываемых ежедневно на область поражения ( например, на рану, воспаленный сустав, опухоль и т. д.) или в виде втираний более концентрированных (черных или темно-коричневых) растворов мумие (втирают в зону болезненности досуха, например, при радикулите, невралгии тройничного нерва и т. д.). Внутрь мумие назначается обычно в дозах 0,2—0,3 г на прием (для взрослых) 1—2, реже 3 раза в день в течение 7—10 дней, затем делается перерыв на 3—5 дней и при необходимости курс повторяют (до 3—4 раз). Принимать мумие можно в твердом виде, но лучше растворенным в кипяченой воде (разовую дозу растворяют в 1 ст. ложке кипяченой воды) натощак — за 1—2 часа до еды или через 2—3 часа после еды.
Исследователи, изучавшие лечебные эффекты мумие, считают его не токсичным (безвредным) в рекомендованных выше дозах и весьма эффективным тонизирующим, общеукрепляющим и лечебным средством. Однако дозировки его должны быть рациональными. Мумие, применяемое в больших дозах, может оказать вред. Применять его следует только по назначению врача.
Весьма перспективным, на наш ЕЗГЛЯД, может оказаться использование мумие физкультурникам и спортсменам (в частности при занятиях бегом). Так, к примеру, этот биологический стимулятор с успехом может быть применен для лечения спортивных травм (в особенности переломов костей). Положительный эффект от использования мумие можно ожидать не только в период развития заболевания, но и в период выздоровления. Широкое применение мумие позволит сократить сроки восстановительного лечения спортсмена, быстрее вернуть его в строй, что особенно важно в спорте высших достижений.
Полезным мумие окажется и в ряде других случаев. Так, у занимающихся спортом в период высоких тренировочных нагрузок порой ослабевает иммунитет, в результате учащается заболеваемость. Причем мумие может предупредить развитие подобных осложнений.
Выше мы уже упоминали, что мумие стимулирует увеличение эритроцитов и гемоглобина в крови. Этот факт особенно интересен при рассмотрении его с позиции спортивной медицины, ведь увеличение числа переносчиков кислорода — эритроцитов, сопровождаемое увеличением гемоглобина в крови будет благоприятным фактором для физкультурников и спортсменов (в особенности занимающихся бегом), так как это рождает предпосылки для улучшения снабжения кислородом работающих мышц.
Итак, можно надеяться, что применение мумие в периоды интенсивных тренировок будет оказывать общеукрепляющее и стимулирующее влияние на занимающихся, способствовать восстановлению их работоспособности после физических нагрузок, а в случае травм и заболеваний — быстрому выздоровлению.