Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Восстановление здоровья природными средствами
Лечебные эффекты мумие
Природное мумие содержит примеси (иногда и вредные для организма человека). В какой-то мере от них можно избавиться, если растворить мумие в кипяченой воде, профильтровать, а затем выпарить раствор на огне. К сожалению, нет препаратов мумие стандартного состава, что затрудняет правильное использование лекарств, приготовленных из сырья различного происхождения.Наружно можно применять 3% раствор мумие (3 г препарата растворяют в 100 мл кипяченой воды) в виде компрессов, накладываемых ежедневно на область поражения ( например, на рану, воспаленный сустав, опухоль и т. д.) или в виде втираний более концентрированных (черных или темно-коричневых) растворов мумие (втирают в зону болезненности досуха, например, при радикулите, невралгии тройничного нерва и т. д.). Внутрь мумие назначается обычно в дозах 0,2—0,3 г на прием (для взрослых) 1—2, реже 3 раза в день в течение 7—10 дней, затем делается перерыв на 3—5 дней и при необходимости курс повторяют (до 3—4 раз). Принимать мумие можно в твердом виде, но лучше растворенным в кипяченой воде (разовую дозу растворяют в 1 ст. ложке кипяченой воды) натощак — за 1—2 часа до еды или через 2—3 часа после еды.
Исследователи, изучавшие лечебные эффекты мумие, считают его не токсичным (безвредным) в рекомендованных выше дозах и весьма эффективным тонизирующим, общеукрепляющим и лечебным средством. Однако дозировки его должны быть рациональными. Мумие, применяемое в больших дозах, может оказать вред. Применять его следует только по назначению врача.
Весьма перспективным, на наш ЕЗГЛЯД, может оказаться использование мумие физкультурникам и спортсменам (в частности при занятиях бегом). Так, к примеру, этот биологический стимулятор с успехом может быть применен для лечения спортивных травм (в особенности переломов костей). Положительный эффект от использования мумие можно ожидать не только в период развития заболевания, но и в период выздоровления. Широкое применение мумие позволит сократить сроки восстановительного лечения спортсмена, быстрее вернуть его в строй, что особенно важно в спорте высших достижений.
Полезным мумие окажется и в ряде других случаев. Так, у занимающихся спортом в период высоких тренировочных нагрузок порой ослабевает иммунитет, в результате учащается заболеваемость. Причем мумие может предупредить развитие подобных осложнений.
Выше мы уже упоминали, что мумие стимулирует увеличение эритроцитов и гемоглобина в крови. Этот факт особенно интересен при рассмотрении его с позиции спортивной медицины, ведь увеличение числа переносчиков кислорода — эритроцитов, сопровождаемое увеличением гемоглобина в крови будет благоприятным фактором для физкультурников и спортсменов (в особенности занимающихся бегом), так как это рождает предпосылки для улучшения снабжения кислородом работающих мышц.
Итак, можно надеяться, что применение мумие в периоды интенсивных тренировок будет оказывать общеукрепляющее и стимулирующее влияние на занимающихся, способствовать восстановлению их работоспособности после физических нагрузок, а в случае травм и заболеваний — быстрому выздоровлению.