Новости
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.
Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Срыв диеты: можно ли его избежать?
По статистике, больше, чем в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Однако не рассматривайте срыв, как провал, ведь это закономерная часть процесса по изменению привычек в рационе. И уж тем более это не повод вернуться к прежнему питанию.Существуют способы, которые помогут вам справиться с этой проблемой и продолжить трудный путь к идеальной фигуре, ведь ошибки делают нас сильнее. Что же можно сделать?
Предусматриваем срыв.
Если предусмотрительно отнестись к обстоятельствам, которые способны стать на вашем пути, то можно снизить тем самым риск срыва. Вот некоторые из них:
- эмоции, вызывающие негатив (депрессия, злость);
- праздники;
- вечеринки;
- питание в ресторане;
- усталость;
- отсутствие поддержки.
Если ваши близкие не разделяют ваш энтузиазм, можно поискать группу поддержки на тематических сайтах. Если вы собрались в ресторан - перекусите дома, чтобы подавить желание заказать много вкусного. Если отсутствует настроение - отложите диету на какое-то время.
Разрешите себе “выходной”.
Выделите свободный от диеты день в неделю. Это прекрасный способ избежать срыва. Только одно пожелание - не теряйте голову и не посвящайте весь день только еде, которая не вписывается в вашу диету. Другой момент: такой “выходной” можно позволить только на той диете, которая ориентирована на плавный сброс лишних килограммов.
Исправляем последствия переедания.
Итак, вчера вы сорвались и переели, а сегодня испытываете тяжесть в желудке и чувство вины. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Даже если на весах вы обнаружили прибавку в несколько килограммов, это не признак новых запасов жира. Скорее всего, прибавка произошла из-за задержки воды в организме или из-за пищи, которая всё ещё находится в вашем желудке в стадии переваривания.
Первая мысль после срыва - разгрузочный день. Однако лучше сделайте акцент на салатах, воде и лёгком супе и через пару дней вы и не вспомните, что произошёл срыв.
Посмотрите на срыв с диеты как на жизненную обычную ситуацию. Ведь после неудач на работе вы не пишете сразу же заявление об уходе, а ссора с возлюбленным не свидетельствует о разрыве отношений. Та же ситуация и с диетой.
Отступление от неё – это всего лишь временная трудность, которую можно преодолеть. И старайтесь всегда двигаться вперёд, даже если вы сделали шаг назад.
Здоровый образ жизни
Что представляют собой витамины?
Что собой представляют витамины? Это органические соединения высокой биологической активности. Основное свойство их заключается в способности ускорять химические реакции, протекающие в клетках организма, то есть они являются биологическими катализаторами. Витамины — строительный материал для ферментов, совершенно необходимых для обеспечения биохимических процессов в организме.Витаминам принадлежит важная роль в повышении работоспособности и в профилактике различных заболеваний. Суточная потребность человека в витаминах незначительна, она выражается в миллиграммах, однако их роль для нас чрезвычайно велика. Особенно важны витамины для нормального развития растущего организма. Недостаток их (гиповитаминоз) ведет к замедлению роста и самым различным заболеваниям. Обычно это случается зимой и весной, когда резко снижается потребление свежих овощей, фруктов и зелени в питании и уменьшается содержание витаминов в продуктах. Причиной гиповитаминозов может быть и неправильная технология приготовления пищи (длительное жарение, варка и т. д.).
Говорят в старину настойки дивно пахли, наливки переливались чудным светом, а водка была необыкновенно вкусной. Но не будем вздыхать о тех далеких и безвозвратных временах, когда люди пили веселящие и ароматные напитки. Их можно пить и сегодня. Вот, например, несколько рецептов. Все они предусматривают использование особой водки. Получить ее можно очистив ту водку, что мы приобретаем в магазине.
Очистка водки. Ее необходимо пропустить через двойной угольный фильтр. Используйте для этой цели активированный уголь (покупается в магазинах, он упакован в полиэтиленовые мешочки и предназначается для надплитных воздухоочистителей и «Родничков» для очистки воды; если такой возможности нет, то пережгите при малом доступе воздуха березовые чурки). Его следует растолочь, положить на фланель, сверху покрыть еще слоем фланели и угля. Этот фильтр помещают в воронку, через которую процеживают водку. Она станет еще более чистой, если после описанной операции добавить в водку немного марганцовки (на кончике ножа), взболтать бутылку и через несколько часов, когда хлопья осядут, вновь процедить водку через фланель с ватой. Теперь из нее можно изготовить вкусные и ароматные настойки:
Горный дубняк. В поллитровую бутылку водки засыпать 2 ст. ложки измельченной коры дуба (продается в аптеках), настоять 2 недели, процедить и добавить на кончике чайной ложки сахарного песку.
Кедровый аромат. 2 ст. ложки измельченной скорлупы кедровых орешков добавить в поллитровую бутылку водки, настоять неделю в теплом месте, время от времени встряхивая бутылку, затем процедить через фланель.
Аквариум. Налить очищенную водку в литровую бутылку, бросить туда небольшой стручок очищенного от семян и ошпаренного кипятком красного перца и 2 дольки чеснока. Затем хорошо промыть стебли укропа, петрушки, сельдерея, кинзы и подрезать их так, чтобы в длину они были не более 2/3 бутылки, после чего опустить в водку. Через сутки настойку можно выставить на праздничный стол. При хорошем освещении бутылка будет выглядеть привлекательно и экзотично.