Новости
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.
Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Рецепты здоровой жизни: Правильное питание
Любая пища должна быть приготовлена только из натуральных продуктов, которые богаты минеральными веществами, витаминами и пищевыми волокнами.Желательно кушать строго по часам, перекусывая только фруктами, овощами и соками. Приём пищи в определённое время помогает вырабатывать желудочный сок в одни и те же часы, что способствует улучшению работы пищеварительной системы.
Добавляйте в свой рацион питания много овощей и фруктов, которые делают приём пищи лёгким. Принимайте пищу небольшими порциями, ведь решение проблемы с перееданием - это шаг к долголетию и здоровью.
Почему многие люди страдают от излишней массы тела? Ответ очевиден - переедание. Дело в том, что пищеварительный процесс у каждого человека протекает достаточно долго. Пища, попадая в желудок, переваривается постепенно, спустя определённое время. Полное усвоение пищи происходит лишь спустя три часа. Организм человека запрограммирован так, что насыщение испытывается только через двадцать минут после принятия пищи. Следовательно, хорошо выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Однако большинство людей едят до тех пор, пока можно в себя что-то впихивать. Именно такое питание называется перееданием. Как определить меру? Пусть она заключается в приёме пищи не более нескольких горстей. В таком случае вы никогда не переедите.
Правильное питание - это только одна из составляющих здорового образа жизни. Но это основа на пути к долголетию и здоровью.
Здоровый образ жизни
Анаболические средства
Аротат калия - вещество анаболического действия. Под его воздействием ускоряется течение восстановительных процессов в тканях, нормализуется нарушенный белковый обмен. Средняя доза оротата калия составляет 1,5 г в сутки (принимают внутрь 0,5 г за 1 час до еды 3 раза в день).Метилурацил сходен по своему действию с оротатом калия. Препарат стимулирует синтез белков при мышечной деятельности. Для стимуляции роста мышечной массы назначают по 2,0 г 3 раза в день во время или после еды. Курс 20—30 дней. Выпускается метилурацил в таблетках по 0,5 г.
Обладают мягким анаболическим эффектом и некоторые растения — сельдерей, чеснок, лук, черемша, пастернак и др.
В период приема анаболических препаратов необходимо, чтобы в рационе содержалось больше, чем обычно, белка, микроэлементов (особенно калия), витаминов и других необходимых «строительных» веществ.
Тем кто курит необходимо отказаться от этой вредной привычки. Курящему человеку труднее будет набрать необходимый вес так как курение снижает аппетит и, кроме того, ведет к нарушению обмена веществ и многочисленным патологическим изменениям в самых различных органах и системах организма.
В заключение хотелось бы заверить тех, кто решил поправиться, что задача эта вполне осуществимая. Нелегко бывает похудеть и поддерживать вес на оптимальном уровне, так же нелегко бывает и набрать его тем, кто слишком худощав. И, наконец, тем, кто слишком болезненно воспринимает свою худобу, можно порекомендовать, например, занятия легкой атлетикой, лыжами, спортивными играми и т. п. видами спорта, в которых вы можете добиться успеха, чувствовать себя такими же полноценными людьми, как и другие;
Дополнительный прием карнитина способствует повышению возможностей организма к выполнению физических нагрузок, в связи с чем его часто принимают спортсмены. Помимо этого, карнитин оказывает анаболическое действие (негормонального характера), поэтому его применяют при необходимости увеличения веса (назначают в дозе 1,5 г на 70 кг веса тела два раза в день в течении 30 дней). Выпускается карнитин в виде 20% раствора во флаконах по 100 мл. Противопоказан он при гиперацидных гастритах (воспалениях слизистой оболочки желудка, сопровождающихся повышенной секрецией соляной кислоты) и язвенной болезни желудка.