Кому нужно быть моржом?

В последние годы зимнее плавание получает все большее распространение среди молодых людей и даже детей. Естественно встает вопрос: «А не повредит ли он им» хочу заметить, что закаливание нужно проводить с рождения. Зимнее же плавание, как известно, высшая и обязательная форма закаливания. Организм ребенка менее совершенен, чем организм взрослого человека и поэтому столь сильно действующую процедуру можно рекомендовать лишь абсолютно здоровым детям, причем их занятия зимним плаванием необходимо проводить под тщательным врачебным контролем. Следует подчеркнуть, что зимние купания должны прохо-дить при продолжительном психологическом настрое ребенка. Если же он воспринимает ледяные ванны со страхом, мучительно, то настаивать на их проведении не следует, так как это может стать причиной срыва. Закаливая детей, исходите из принципа «не повреди».

Что касается занятий зимним плаванием людей старше 65—70 лет, то здесь также трудно ответить однозначно. Если вы вели до сих пор изнеженный образ жизни, не занимались физической культурой и закаливанием, то, пожалуй, лучше выбирать менее интенсивные процедуры. Ледяная купель вряд ли пойдет вам на пользу. Замечу, однако, что среди «моржей» встречаются люди 75—85-летнего возраста, но это, как прави-ло, те, кто закаливается давно, десятки лет.

А теперь о противопоказаниях к занятиям зимним плаванием. Оно не может быть рекомендовано людям, имеющим острые и хронические заболевания сердца, почек, центральной нервной системы. Противопоказано зимнее плавание также при ревматизме с наклонно-стыо к обострениям, при гипертонической болезни 2—3 стадий, заболевания печени, при активных формах туберкулеза, повышенной сухости колеи и некоторых других заболеваниях. Однако при соответствующей подготовке к «моржеванию» могут быть допущены лица, имеющие такие отклонения в состоянии здоровья, как, например, гипертоническая болезнь без выраженной слабости, заболевания обмена веществ, ожирение, повышенная нервная утомляемость, хронические воспалительные заболевания в период ремиссии и др. При подобных заболеваниях зимнее плавание может дать заметный оздоровительный эффект, который, конечно, следует ожидать лишь при условии строжайшего соблюдения методики занятия и тщательного врачебного контроля.

Отметим, что возможность похудеть под воздействием ледяных ванн довольно сильно привлекает тех, кто имеет избыточный вес. Однако бытует и другое мнение — якобы при «моржевании» увеличивается подкожная жировая прослойка. Это совершенно не верно. Купания в ледяной воде ведут к большому расходу энергии, кроме того, зимние пловцы немало внимания уделяют различным физическим упражнениям. Вот в итоге и оказывается, что процентное содержание жира в их организме снижается (в особенности если оно было избыточным) и вес нормализуется. Практика показывает, что занятия зимним плаванием эффективное средство для похудения. Что касается подкожного жирового слоя, то он действительно имеет важное значение в теплозащите зимнего пловца, ведь теплопроводность жировой ткани почти в три раза меньше, чем мышечной. Однако сопротивляемость организма к действию холода обеспечивается не за счет прироста жировой ткани (ее количество, наоборот, чаще снижается), а за счет других механизмов, ведущих как к уменьшению теплоотдачи, так и к увеличению теплопродукции (последний, кстати, играет основную роль).