Как бороться с простудой?

Много больных проходит через руки любого врача-практика. Это не только люди пожилого и среднего возраста, не только дети, но и молодежь. Какие же болезни отмечаются у молодых? В основном — простудные. Рекомендуя своим пациентам закаливание, к сожалению, не редко замечаю, что если кто-то слишком рьяно берется за дело, допускает слишком много ошибок.

Что же важно учитывать при закаливании? Прежде всего — о принципах закаливания холодом, выработанных в результате многолетней врачебной работы с любителями закаливания. Успех приспособления к холоду обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывно месяцы, и годы. Нежелательны пропуски даже в 2—3 дня: наблюдается снижение устойчивости к процедурам.

Важно соблюдать постепенность в нарастании воздействия процедур (в увеличении их длительности, в снижении температуры воды). При вынужденных перерывах, а также после чрезвычайных физических и эмоциональных напряжений, после бессонной ночи, например, следует сразу же снизить интенсивность и длительность закаливающей процедуры.

Необходимо закаливаться не только к кратковременным сильным и резким охлаждениям, но и к длительным, менее выраженным по силе Холодовым воздействиям. Закаливающие процедуры нужно проводить как на фоне согревающей мышечной разминки, так и в состоянии мышечного покоя, что будет способствовать более совершенному приспособлению организма к Холодовым воздействиям.

Местное закаливание может дать немалый эффект при использовании даже таких простых процедур, как обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, которые можно принять и в дополнение к общему закаливанию, и самостоятельно. Дело в том, что при охлаждении стоп рефлекторная реакция со стороны сосудов слизистой оболочки верхних дыхательных путей может вести к ослаблению ее защитной функции. И в результате населяющие слизистые оболочки носа, зева, верхних дыхательных путей, микроорганизмы в целом, не приносившие прежде никакого вреда, начинают вдруг усиленно размножаться, выделяя токсические продукты обмена, отравляющие организм. В данном случае простудное заболевание начинается с переохлаждения ног. А местное закаливание стоп и носоглотки снимает повышенную их чувствительность к охлаждению, что помогает избежать целого ряда заболеваний.

Обмывание стоп. Ежедневно эту процедуру удобнее проводить перед сном. Начальная температура воды — 20°С (для ослабленных — 25°С). Продолжительность — 15—30 секунд. Постепенно снижая температуру воды (на 1°С через каждые 3—4 дня), со временем можно перейти к использованию холодной воды из-под крана. Привыкнув к процедурам обмывания, можно затем переходить к ножным ваннам.