Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Здоровый образ жизни
Приведите рецепты общеукрепляющих напитков для лиц умственного труда
Уровень мышечной активности у этих лиц невысок, и в связи с этим величины энергетических затрат небольшие. Физическая культура, спорт, туристические походы, выезды за город, работа на садовом участке и т. п. являются для них действенным оздоровительным средством. Однако это позволяет снять лишь один из факторов, оказывающих неблагоприятное влияние на здоровье — гипокинезию. А остальные — нередко остаются. Ими чаще всего являются несбалансированное питание, переедание, избыточный вес, ранее развитие атеросклеротических изменений.Особое внимание надо уделять питанию. Необходимо ограничивать в рационе жиры, углеводы (особенно сахар), в то же время в пище должно быть достаточно витаминов, минеральных солей, полиненасыщенных жирных кислот (содержатся в значительном количестве в растительных жирах) и других противосклеротиче-ских веществ. Следует ограничивать и потребление животных белков. Диета, базирующая на зерновых продуктах, овощах и фруктах будет способствовать снижению уровня липидов в крови и является действенным средством профилактики раннего атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей умственного труда большое значение имеет предупреждение скрытой витаминной недостаточности.
Их рацион должен быть сбалансирован по всему комплексу витаминов, а также таких отдельных компонентов питания, как аминокислоты метионин, цистин, лецитин и другие. Они стимулируют окислительно-восстановительные реакции и имеют липотропное (то есть препятствуют жировой инфильтрации печени) и антисклеротическое действие. Использование приведенных здесь витаминных и общеукрепляющих напитков (наряду с уже описанными выше) позволит представителям умственного труда противостоять как раннему развитию атеросклероза, так и его прогрессированию. Охарактеризуем некоторые из этих напитков.
Водный настой ячменного солода. Это излюбленный в народе оздоровительный напиток. Он обладает мягчительным, обволакивающим и противоспалительными свойствами. Для получения ячменного солода зернам ячменя дают прорасти (зерно моют, затем расстилают между двумя слоями намоченной хлопчатобумажной ткани и оставляют при температуре 20—24°С. Время от времени верхнее полотно ткани увлажняют. Через сут-ки-двое проклюнутся проростки. Проследите, чтобы они были небольшими — до 1 мм), затем их сушат и измельчают в муку. Настой готовят следующим образом. Берут 3 столовых ложки солодковой муки и заливают ее 1 литром крутого кипятка, настаивают 4—6 часов, процеживают и пьют по 1 стакану 3 раза в день. Потребление такого напитка благоприятно сказывается на обмене веществ, функционировании нервной и пищеварительной систем. Он богат витаминами, микроэлементами, аминокислотами, сахарами и другими полезными веществами, которые находятся в настое ячменного солода в оптимальном соотношении а в легко усвояемой форме.