Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Здоровый образ жизни
Можно ли заниматься спортом при близорукости?
Часто спрашивают, каким спортом можно заниматься при близорукости (миопии). Надо заметить, что в каждом конкретном случае этот вопрос решает врач, исходя из степени миопии, состояния глазного дна и других изменений глаза. Если близорукость не превышает 6 диоптрий и не отягощена осложнениями, то разрешается занимиаться лыжами, бегом, греблей, коньками, плаванием, городками. Занятия такими видами спорта, как волейбол, баскетбол, теннис большой и настольный, бадминтон, велогонки разрешаются с контактной коррекцией зрения (то есть с использованием контактных линз, накладываемых на глаз).При слабой миопии разрешаются занятия спортивной гимнастикой, пятиборьем, прыжками в воду, горнолыжным и санным спортом, футболом, гандболом.
Близорукость даже слабой степени является противопоказанием к занятиям боксом, борьбой, тяжелой атлетикой, хоккеем, мотоспортом, прыжками с трамплина, прыжками в длину и высоту (то есть видами спорта, связанными с большим физическим напряжением, резким перемещением тела и сотрясением его).
Следует заметить, что при осложненной близорукости (независимо от степени ее) ограничения более строгие и занятия спортом обычно запрещаются, так возможны осложнения со стороны органов зрения — разрывы сетчатки (которая ослаблена при прогрессирующей близорукости) и возникновение ее отслойки, что в последующем ведет к резкому снижению остроты зрения.
Наиболее благоприятны для развития органа зрения занятия игровыми видами спорта. При этом на долю зрительного анализатора, а также других анализаторов приходятся наиболее сложные восприятия. Так, при ударах, приемах и бросках мяча ведется наблюдение как за мячом, так и за другими игроками. Необходимость определить полет мяча и передвижение игроков предъявляет высокие требования к центральному и периферическому зрению. Игрок постоянно фиксирует
центральное зрение на летящем к нему и от него мяче, что совершенствует пространственное видение, центральное зрение, а одновременная фиксация периферического зрения на передвижениях собственных и игроков хорошо развивает его. Вот почему у занимающихся спортивными играми значительно увеличивается поле зрения, улучшается острота зрения и цветоощущение.
Весьма положительно сказываются на зрении также занятия бегом, лыжами, греблей. Они требуют восприятия постоянно меняющихся пространственных отношений, способствуют выработке глазомера, расширению поля зрения. Проводимые обычно на открытом воздухе (в парках, загородной зоне и т. д.) спортивные тренировки особенно благоприятны для отдыха глаз, способствует наилучшему развитию зрения и, в целом, всего организма.
Следует заметить, что на сегодняшний день имеется немало исследований, свидетельствующих о том, что хорошее физическое развитие имеет важное значение для правильного формирования рефракции (преломляющей способности глаза) и развития хорошей остроты зрения. Однако, чтобы быть хорошо физически развитым надо немало внимания уделять занятиям физической культурой и спортом.