Новости
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.
Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как избавиться от целлюлита
Часто женщины откладывают лечение целлюлита в долгий ящик, обосновывая этот факт нехваткой времени на посещение салонов и клиник. Однако убрать “апельсиновую корку” возможно и в домашних условиях, главное - желание. Борьба с целлюлитом должна вестись комплексно, то есть должно иметь место сбалансированное питание, физические упражнения, косметические процедуры.Рацион питания
Проанализируйте, что вы едите, потому что основная причина целлюлита - неправильный рацион питания. Начинайте атаковать целлюлит здоровым меню. Употребляйте продукты, которые положительно влияют на работу пищеварения и способствуют выведению из организма шлаков. Сократите употребление острых, жирных и солёных блюд, а также сладкого. Постарайтесь отказаться от кофе, сладкого чая, лучше выпить чистой воды. Полезны овощные и фруктовые соки.
Чтобы улучшить пищеварение, включите в рацион салаты, зелень, каши. Положительно влияют на здоровье разгрузочные дни. Обеспечив себя сбалансированным питанием, вы нормализуете жировой обмен и снизите возможность жировых отложений.
Физические упражнения
Если вы будете выполнять упражнения, то повысите обменный процесс в своём организме, станете более стройной, здоровой и подтянутой. Однако физические упражнения должны быть приятной процедурой: выберите удобное для вас время для занятий. Выбирая упражнения, акцентируйте внимание на проблемных зонах, делайте упражнения на растягивания и дыхательную гимнастику. Пятнадцать минут ежедневной разминки помогут укрепить ваши мышцы. Много двигайтесь, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках.
Косметические процедуры
Одним из эффективных комплексов в борьбе с целлюлитом считается обёртывание, которое можно проводить и в домашних условиях с использованием средств на основе водорослей. Данный комплекс препятствует образованию жировых клеток, очищает поры, удаляет омертвевшие клетки.
Обёртывания бывают холодные и горячие. Первые нацелены на то, чтобы убрать усталость, отёки и тяжесть в ногах. Горячее обёртывание нацелено на активизацию кровообращения и расширение сосудов.
Придерживаясь наших советов, вы в скором времени освободитесь от целлюлита и будете в прекрасной форме, главное - не лениться! Будьте здоровы!
Как быть здоровым и красивым
Артериальное давление при занятиях спортом
По данным профессора А. Г. Дембо частота повышения АД у спортсменов составляет 11—14 процентов, т. е. повышенное АД встречается у них чаще, чем у лиц того же возраста, но занимающихся спортом. Объясняется это высокими физическими и эмоциональными нагрузками, связанными со спортивной деятельностью. Важное значение имеют и различные нарушения тренировочного процесса, отклонения в состоянии здоровья (например, очаги хронической инфекции). Все это может приводить к возникновению гипертензии.Каждый случай выявления (хотя бы однократное) повышенного артериального давления и требует консультации врача и тщательного анализа. Повышение АД рассматривается как предпатологическое состояние, которое может вести к гипертонии. В таких случаях снизить дозу физической нагрузки. Правильно организованные занятия физкультурой и спортом способствуют нормализации артериального давления. Если же у вас будет\установлена гипертоническая болезнь, то необходимо бсобенно осторожно дозировать занятия оздоровительной физкультурой, а при необходимости проводить и медикаментозное лечение.
Определить норму артериального давления непросто, потому что нельзя достоверно разграничивать его физиологические и патологические величины. Поэтому у ученых нет единого мнения о диапазоне нормы артериального давления для лиц различного возраста. Сошлемся лишь на рекомендации ВОЗ, согласно которым выделяется пограничная артериальная гипертензия (при АД у взрослых в диапазоне 140/90— 159/94 мм рт. ст.) и гипертоническая болезнь (при АД выше 159/94 мм рт. ст.). При пограничном типе гипертензии АД может колебаться от нормальных величин до уровня предела пограничной зоны— 159/94 мм рт. ст. Нормативные рекомендации ВОЗ приняты повсеместно, однако они даны без учета возраста, что снижает их ценность.
Проводя контроль АД, мы убедились, что половые различия мало сказываются на величине АД, тогда как влияние возраста прослеживается четко. Взаимосвязь АД и возраста мы описали простыми уравнениями:
Систолическое АД = 1,7 х возраст + 83 (1) Диастолическое АД = 1,6 х возраст + 42 (2) Систолическое АД = 0,4 х возраст + 109 (3) Диастолическое АД = 0,3 х возраст + 67 (4)
Уравнения (1) и (2) предложены для лиц от 7 до 20 лет, а уравнения (3) и (4) — для лиц 20—80 лет. В данных формулах возраст выражается в годах, АД — в миллиметрах ртутного столба. Если фактическая величина систолического АД (определяемая с помощью сфигмоманометра) окажется выше должной, рассчитанной по предложенным формулам, на 15 мм рт. ст. и более, а диастолическое давление — на 10 мм рт. ст. и более, то это будет свидетельствовать о повышенном АД и, напротив, если фактическая величина систолического АД окажется ниже должной на 20 мм рт. ст. и более, а диастолического — на 15 мм рт. ст. и более, такое состояние следует рассматривать как понижение АД.